Kaping kalori ing kentang mashed?

Ing wektu kita, langka ing negara apa utawa kebon sayur sampeyan ora nemu kentang. Oyod iki minangka salah sawijining produk pangan utama saka akeh bangsa. Kentang teka saka Amérika Kidul, dheweke diimpor kanggo kita relatif bubar lan kanthi cepet nampa pengakuan nasional. Iki amarga kejaba dadi rada unpretentious, akeh produk nutrisi lan sedhep, saka ngendi sampeyan bisa masak akeh sajian.

Isi kalori isi kentang mashed

Piring iki, sing asring disebut tolce ing wong, teka menyang kita saka Eropah, ing ngendi diarani kentang ing basa Prancis. Ana sawetara resep-resep klasik kanggo nyiapake. Paling umum yaiku: kentang, susu , endhog lan mentega. Piring iki nduweni rasa alus lan nutritious banget.

Kanggo njawab pitakonan, apa sing bisa digunakake nalika ngisi diet, perlu ngerti apa isi kalori kentang mashed ing umum, lan uga karo susu lan mentega, khususé. Ayo nyoba ngetung isi kalori saben bahan kanthi kapisah lan ngerti carane dietary sajian iki. Yen 1 kg kentang (800) + 0,5 l digunakake kanggo nyiapake kentang mashed. susu (260) + endhog (74) + butter 25 g (187) = 1321 kcal, sing artine - ing 100 g, kira-kira 132 kkal. Iki ora minangka nilai kalori sing dhuwur, nanging kudu dipertimbangake yen porsi sing rata-rata wong mangan yaiku 150-160 g, yaiku sekitar 200 kkal. Bab iki nyatakake yen isi kalori ing kentang mashed karo susu lan mentega bisa digunakake ing nutrisi, nanging luwih asifat, lan ora minangka sajian saben dina.

Nomer liya kita duwe Kalori kalkulasi kentang mashed ing banyu. Komposisi saka sajian iki kalebu mung kentang lan banyu, miturut kandungan kalorik kentang mashed ing banyu kira-kira 70 kkal saben 100 g prodhuk, lan mulane, ing babagan 110 kkal. Woh iki uga migunani amarga ora kalebu lemak hewani, sing kudu ditrapake nalika nyusun menu diet. Sampeyan uga bisa cook kentang mashed ing susu lan tanpa butter, supaya sampeyan ora bakal nyuda kandungan kalori sacara signifikan, nanging kanthi nyata nyuda jumlah lemak kewan sing konsumsi karo diet disaranake bisa diminimalisir. Isi kalori kaya susu ing susu, nanging tanpa minyak, yaiku 124 kkal saben 100 g prodhuk utawa watara 186 kkal saben porsi (150-160 g).