Menehi keputusan kanggo ngilangi bobot, akeh wong sing weruh kulit katon ing tangan, lan katon, elek, ala. Masalah sing padha uga dumadi ing wanita kanthi umur. Ana latihan khusus sing ngijini sampeyan kanggo ngencengi kulit lan ngobati otot.
Apa sing kudu ditindakake manawa kulit macet ing tanganku?
Sampeyan kudu miwiti kanthi anget, kang ningkatake otot lan nambahi efisiensi latihan. Ahli ngandhani yen sampeyan miwiti nindakake pakaryan tanpa persiapan, sampeyan bisa ngalahake jaringan. Sampeyan bisa nindakake rotasi sikat, mundhakaken lan mundhakaken tangan ing sisih, dsb. Nindakake pakaryan ing 3 pendekatan, dilakoni 12-15 kali.
Ngleksanani cara mbusak kulit gantung tangan:
- Ayo diwiwiti karo latihan paling gampang, nanging ora ngurangi efektifitas. Kanggo implementasine, kudu njupuk dumbbells , bobote kang ora kudu luwih saka telung kilogram. Njupuk dumbbells karo genggaman maneh, ngarahake tanganmu munggah. Tansah tangan sampeyan ing sisih, menehi wong sing maju sethithik. Tugas - nduwe tangan sing tetep ing sikil, perlu kanggo nibuk, ngarahake dumbbells menyang dada.
- Ing kompleks latihan kanggo tangan dianjurake kanggo kalebu latihan iki, kang sinau ing triceps, lan, Akibate, kulit sagging wis tightened. IP - Pick up dumbbell, sing kudu duwe bobot akeh. Nyelehake dumbbells ing endhase lan nyelehake ing sikil supaya dheweke bisa ndeleng langit-langit. Tugas - bend lan unbend penyelundupan Panjenengan, tetep lengen Panjenengan jejeg menyang lantai. Penting kanggo njaga tangan sampeyan kanthi cedhak karo sirah lan nerusake siji dalan.
- Yen sampeyan kepengin nggawe tangan supaya kulit ora digantung, disaranake supaya bisa nguripake push-ups , amarga bisa ngobati triceps kanthi apik. Kanggo ngleksanani, sampeyan kudu njupuk dhingklik, ngadeg ing ngarep nganggo punggungmu, njagong lan ngaso ing pinggir kanthi tangan. Sikil kudu bengkok ing dhengkul, ing endi sing kudu luwih saka 90 derajat, lan supaya bokong luwih cedhak karo dhingklik. Tugas - ambegan ing, alon sink mudhun nganti amba tengen kawangun ing sikil. Aja rampung lungguh ing lantai. Nalika sampeyan exhale, munggah.
- Perseksa Prancis sing ana ing permukaan horisontal yaiku olahraga sing apik kanggo tangan, supaya kulit ora digantung. IP - njagong ing bench horisontal, sijine sikilmu ing lantai lan njupuk dumbbells. Ing ngarep, sampeyan bisa nindakake latihan iki ing lantai, mlengkung ing lutut. Tangan nuntun munggah lan terus dumbbells ing ndhuwur sirah supaya telapak tangan katon siji liyane. Sajrone latihan, elbows kudu diatasi lan bisa digunakake ing flexion / extension. Tugas - bend lan unbend tangan, ndandani ing titik ndhuwur kanggo sawetara menit.
- Ngleksanani liyane, supaya kulit ora digantung, dileksanakake ing garis, lan tarik-munggah iki. Kanggo ngetrapake otot trapezius sing ditampa, kanggo njupuk crossbar minangka genggeman sing akeh. Ngencerake, sambungake bleduk pundhak supaya ndemek bagian ndhuwur dada menyang garis palang. Ana kudu deflection tipis ing mburi, nanging kudu lurus. Katon terus. Ing sisih ndhuwur, nginep ing sadhuwure lan mudhun. Kanggo sikil ora digantung, disaranake kanggo nunduk ing lutut lan salib.
Ana sawetara tips sing kudu dianggep supaya sak slimming kulit ora sag. Njaluk nyisihake keluwihan bobot alon, amarga mundhut bobot mundhak dadi kaku sing kuat kanggo awak, lan iki nyebabake proses produksi kolagen lan elastin bisa dikurangi. Menu kudu akeh vitamin lan, yen perlu, sampeyan bisa nggunakake kompleks kasebut kanthi kapisah. Penting kanggo njaga keseimbangan banyu lan ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu saben dina. Sampeyan uga bisa nggunakake macem-macem tata cara kosmetik, mbungkus, lan liya-liyane.