Saben taun, jumlah wong sing nandhang masalah karo tengkorak terus meningkat. Kesalahan kabeh iku gaya urip sing nyenengake, tetep dawa ing postur sing salah, lumaku lan lungguh kanthi gawe mundur, lan liya-liyane. Akibaté, cepet utawa mengko, sensasi nyenyet bakal muncul, lan sampeyan bisa ngatasi kanthi nggunakake latihan Golden Fish. Penting kanggo ngleksanakake kanthi bener, kanthi nyathet subtleties teknologi, saéngga ora kanggo nggedhekake kahanan lan ora ngrusak tulang tonggak malah luwih.
Keuntungan saka olah raga "Goldfish" kanggo tulang punggung
Yen sampeyan nindakake latihan iki kaping pindho saben dina, sampeyan bisa nyumerepi manfaat iki:
- Straightens spine, sing ngilangi nyeri, lan uga nambah aliran getih menyang vertebrae.
- Ngapikake karya sistem syaraf lan otak, sing mbantu ngredhakake stres lan stres.
- Ana kekiyatan saka kekebalan , sing nyuda risiko infeksi karo virus.
- Panggonan normal ing usus, sing mbantu ngatasi konstipasi lan masalah liyane.
Carane nindakake latihan "Goldfish"?
Teknik ngleksanani latihan iki bisa dipérang dadi rong tahap: preparat lan dhasar. Pisanan, anget-anget rampung kanggo nyiapake otot lan ligamen. Linggih ing punggung ing permukaan sing hard lan tingkat, yaiku, cetha yen sofa lan amben ora pas. Sampeyan bisa njaluk tangan sampeyan ing endhas lan sikil, nyoba kanggo narik wong-wong mau maju minangka akeh sing bisa. Tansah sikilmu bebarengan, kanthi tumit ditekan ing lantai, lan narik kasut ing awak dhewe. Kabeh bagean awak kudu ditindhes kanthi kuat ing lantai. Ing pitung akun, miwiti nyeret saka sisih menyang sisih, geger vertebrae. Tali saka siji sikil diarahake maju, nalika tangan loro dipindhah ing arah sing ngelawan. Baleni maneh ing arah liyane. Apa 5-7 reps. Sawise iki, sampeyan bisa pindhah menyang panggung utama latihan kanggo mburi "Goldfish."
Posisi wiwitan ora owah, yaiku, terus tangan ing mburi sirah, lan pencet awak menyang lantai. Nindakake gerakan oscillatory ing sisih kiwa / tengen, kaya iwak. Akibaté, sampeyan bakal njaluk getaran tartamtu. Penting, gerakan kasebut kanggo sisi, ora munggah / mudhun. Kanggo penak, sampeyan bisa ngangkat mburi sirah lan sikil rada ing ndhuwur lantai.
Ing wiwitan ngupayakake ngleksanani "Ikan" kanggo mburi, ngetutake karo asisten, supaya dheweke nyekeli tungkak, nggeguyu ing sisih. Nglakokake latihan kudu watara 3 menit. Secara bertahap sampeyan bisa nambah wektu.