Mesthi, saben bocah wadon lan wadon kepengin dadi ayu lan apik, dheweke ngimpi dadi tokoh slim lan awak sing ketat. Lan aja nglakoni apa-apa: ilmuwan ngonfirmasi yen kabeh gumantung karakteristik awak. Sifat wanita siji duwe metabolisme sing kuat, ngijini sampeyan mangan kilo lemak ing wayah wengi lan ngrebut kue, nanging gambar kaya dongeng. Lan liyane ora ngandhut manis lan lemak ing tutuk, nanging isih ngandhut lemak. Mesthi, sampeyan bisa ngilangi bobot yen sampeyan lungguh ing diet sing keras, nanging sampeyan ora mung ngetokake bobot, nanging uga ngetokake bobot awak. Ya, lan meh kabeh wanita ing wektu kita digunakake, lan karo diet kaya, ngrampungake kanthi tliti sikil.
Nanging carane mbusak lipatan ing mburi, amarga banget unaesthetic, iku pancene bisa nindakake apa-apa dening alam lan ora nindakake apa-apa?
Sampeyan bisa, yen ora rampung nyopot, banjur ngilangi kanthi cepet, lan yen ana sethithik lemak, banjur dheweke lan kabeh bisa lunga. Lan latihan fisik bakal mbantu.
Diet
Mesthi, yen wanita mikirake cara mbusak lemak ing dheweke, banjur mikir babagan diet. Utawa luwih becik, babagan diet sehat. Kanggo diet menehi efek, nanging rapuh. Sistem nutrisi sing ora nyumbang kanggo deposisi lemak tenan mbantu.
Carane mangan tengen, kabeh wong ngerti. Nanging akeh banget wong sing mangan. Prinsip-prinsip dhasar sing disebabake kanggo ngilangi bobote, isi calorik diet kudu rada luwih murah tinimbang dibutuhake dening umur lan bobot (sethithik! Aja nggawa apa-apa marang fanatisme!); Gula ing wangun gula, es krim, soda, roti kudu dikecualekake; woh-wohan manis lan woh beri mèh mbatesi; kanggo mbatesi utawa ngilangi saka pati diet: glepung, kentang - lan ing sajian sisih ana gandum, barley, kinoa lan porridges liyane sing ningkatake pembakaran lemak; ngilangi sosis. Ana pecahan supaya ora keluwen.
Olahraga
Nanging iki pancen ora cukup. Senajan akeh wanita ilang bobot saka punggung lan ngowahi diet bakal nambah penampilan, kanggo ngilangi bobot lan ngilangi lipatan ing sisih ngisor ing bra, sampeyan kudu nindakake latihan fisik.
Ing bab iki uga, siji ora kudu dadi fanatik. Sawetara wong menehi saran latihan kanggo 5-6 jam dina. Sampeyan perlu mikir, iku efektif. Nanging mung cocok kanggo atlet. Pisanan, padha cukup dilatih kanggo iki (nanging uga melu latihan saka pelatih lan pengawasan dhokter!). Kaping kalih, iki profesi, lan kanthi alami, mulane atlet menehi wektu akeh.
Pakaryan kanggo mbusak kisut ing mburi
Saben dina sampeyan kudu nindakake latihan. Yen ana kepinginan kanggo ngilangi bobot, banjur umumake bobote. Plus latihan khusus.
- Ing "Perahu" . Ngapusi ing lantai, ing weteng lan nyelehake, ngangkat sikil, sirah lan pundhak. Ndandani posisi iki, banjur njupuk posisi awal lan ngendhokke otot. Tansah tangan bebarengan gedhe. Latihan iki kudu dilakoni saben dina 10 kali.
- Kanthi tongkat senam . Sampeyan perlu njupuk teken gymnastic, angin iku konco sampeyan lan tetep ing tingkat pundak. Saiki sampeyan kudu nguripake awak ing sisih tengen lan kiwa, nyoba kanggo nindakake supaya otot serong saka balung mburi.
Yen wong sing uga dilatih lan nekani gedung olahraga, kaping telung minggu, 20 nganti 30 kaping latihan barbell - miring ing lereng.
Nalika ditakoni yen pijet bakal mbantu mbusak lambung ing mburine, ora ana jawaban sing pasti. Nanging biasane cukup efektif lan akeh efek positif.
Supaya saiki, sawisé mangerteni carane mbusak lipatan saka mburine, sampeyan kudu nyetel menyang gaya urip sing sehat lan awak bakal dadi luwih ayu.