Gimnastik ing banyu minangka cara sing efektif kanggo nambani pain bali . Sembarang wong, tanpa umur, bisa mabur ing blumbang.
Keuntungan saka nglangi ing mburi
Sajrone latihan ing blumbang kanggo mburi, ana beban seragam lan optimal ing sistem lokomotif, lan geger ora ngalami gravitasi. Uga kalebu ing karya otot, sing dilebokake ing pangolahan vertebrae. Ing akèh wong, ora ana sing dikembangaké, sing ndadékaké manéka panyakit sing mburi.
Latihan kanggo nglangi ing mburi
- Kaki ing jembaré pundhak, tangan, narik maju nganggo sikat. Njupuk sirah maneh, tangane nyebar ing sisih banget. Alon-alon bali menyang posisi wiwitan. (Ngleksanani paling 10 kali).
- Nglindhungi tangan sampeyan saka mburi lan njupuk maneh. (Nindakake kaping 15).
- Ing banyu cethek, sikilake tangan ing ngisor. Bola karet ngompres ing sikil, alon ngunggahake lan ngurunake sikile ing banyu. Tanpa gerakan dadakan! (Baleni kaping 12).
- Mlumpat ing ngisor blumbang, nggawe gerakan circular kanthi tangan. Banyu kudu pinggul.
- Iku migunani kanggo tengkorak kanggo ngapusi banyu kanthi tanda bintang. Tangan munggah, simpen endhas antarane tangan. Deleng lan ngresiki roto-roto.
Nguatake otot bali ing blumbang
Spesialis nyaranake aktivitas wiwitan sawise mburi periode akut panggung. Luwih becik yen latihan kasebut dipilih dening instruktur qualified.
Kanggo ngiyataken otot-otot ing blumbang, sampeyan bisa langsung ngempalaken bantal ngrokok, lan nglakoni gerakan sing kuat kanthi tangan lan sikil. Uga terus menyang pinggir blumbang, ayunan menyang pinggir, bend. Mung yen sampeyan aran rasa sakit, langsung mandheg latihan kasebut. Pracaya kula, sampeyan bakal sok dong mirsani efek gymnastic banyu. Mulane, golek dhokter lan menyang blumbang!