Carane sinau kanggo nggawe somersault?

Saiki, nalika ing taman parkour , olahraga ekstrem, tarian modern lan macem-macem trik, pitakonan babagan carane sinau kanggo nggoleki somersault pancen relevan. Iki trick sing apik, nanging luwih rumit yaiku kabisat karo kabut ing udara. Sampeyan bisa sinau teknik sing beda-beda, kayata somersault bali lan uga Arab somersault, ora angel sinau piye carane, nanging bisa.

Carane cepet sinau kanggo nggawe somersault?

Tembung "cepet" ing kasus iki duweni nilai relatif: yen ototmu dikembangake, sampeyan wis kanca karo olah raga kanggo wektu sing suwe lan sampeyan duwe sikil kuwat, sampeyan ngerti carane mbenturi flip lan kanggo sampeyan ora masalah. Yen kepinginan kanggo sinau trick akrobatik dadi gol olahraga pisanan, lan sadurunge sampeyan ora berkembang awak, sampeyan bakal kudu ngetokake kebugaran ing gym kanggo nguatake otot.

Kanggo sing ora siap, penting banget kanggo terus-terusan ngliwati kabeh tahapan, yen risikonya luwih dhuwur yen usaha pertama kanggo nggawe somersault bakal entek banget. Nanging sampeyan pengin sinau trick, lan ora ngapusi ing rumah sakit. Kanggo persiapan, perlu nggunakake skema ing ngisor iki:

Ajeg senam karo dumbbells utawa kursus nglangi;
Squats saben dina, lunges lan bandhing ditindakake dening sikil;
Praktek mlaku utawa nunggang sepeda (utawa simulator serupa ing gym).

Mung nalika kabeh otot nada muni, lan sikil cukup kuat kanggo nyurung awak nganti dhuwur sing dikarepake, sampeyan bisa mlebu latihan. Aja lali yen nindakake somersault sampeyan kudu piranti apparatus vestibular dilatih. Sinau miwiti rak utawa mlaku ing tangan.

Carane sinau kanggo nggawe omah ing ngarep: awal wiwitan

Nglatih trik kanggo wong-wong sing wis ngembangake otot-otot, diwiwiti kanthi soko soko saben dina. Sampeyan kudu sinau klompok tengen lan ngasah saben gerakan menyang otomatisme: nalika awak ngelingi iki, bakal luwih gampang kanggo sampeyan ngulangi bab sing padha ing udara.

Kanggo sing nglirwakake pendidikan jasmani, kita bakal ngeling-eling aturan-aturan babak:

sikil bebarengan, bali sakcara langsung;
Gesek tangan sampeyan, pencet dagu sing sabanjure menyang dada;
nyenyet sikil lan nindakake muter;
Nindakake pakaryan tanpa ketut, lancar lan terus-terusan.

Wonten ing papan ingkang dipundamel kanthi cara ingkang sami, nanging saking posisi setapak. Penting kanggo muter maneh lan klompok dhewe nalika latihan.

Carane sinau piye carane nggawe somersault?

Sawise nguwasani somersaults, sampeyan kudu kanthi ati-ati miwiti nyoba flip flops ing udhara, wis prewangan sawetara selimut tebal utawa mats ing lantai, yen sampeyan melu ing aula. Teknik iki prasaja banget:

mlayu;
ing ngarep gulun, sikilmu munggah lan mlumpat;
nindakake soko geser somersault;
nyoba mlebu ing sikilmu.

Yen sampeyan ora dadi ahli waris saka sirkus sing misuwur, mesthine sampeyan bakal kasil pisanan. Nanging usaha biasa bakal nggawa sampeyan menyang gol! Flip bali dileksanakake uga. Ananging, somersault bakal ana ing arah sing ngelawan.