Daria Lisichkina wis ngembangake kompleks latihan sing efektif banget kanggo ngetokake bobot lan mbenerake angka kasebut. Perut datar, pinggang tipis, pantat elastis, kabeh iki bisa gampang digayuh yen sampeyan tetep latihan kanggo ngurangi bobot sing disiapake dening Daria Lisichkina. Sembarang wanita bakal ngatasi tugas kasebut, amarga kabeh latihan sing gampang, bisa ditindakake ing omah, ora bisa nyebabake lemes, nyeri ing otot lan sendhi.
Saben bocah wadon bisa milih minangka latihan sing ditemtokake ing area-area sing ditemtokake. Ayo kita nimbang luwih rinci babagan latihan ngobong lemak efektif sing ditampa dening Daria Lisichkina.
Latihan kobong Daria Lisichkina
Pakaryan kasebut mbantu ngobong lemak lan karbohidrat, nggawe pinggul sing lancip lan pinggul lentur tanpa nggunakake simulator apa wae. Latihan pembakaran lemak Daria Lisichkina kasusun saka 5 tahapan:
- Anget munggah . Komplek pernafasan, sing nyiapake awak kanggo studi luwih lanjut.
- Latihan kardio . Ing tahap iki, kita nguatake sistem kardiovaskuler, berkembang ketahanan lan ngobong lemak.
- Kerja ing pinggul . Kanggo latihan iki, sampeyan butuh karpet. Nanging, yen keluwihan abot utawa nyeri sendhara ngalangi sampeyan nglakoni gerakan tartamtu, sampeyan bisa nindakake kanthi sebagean utawa malah ngliwati panggung iki kabeh.
- Integrasi . Pakaryan kasebut wis rampung kanggo ngembangake kabeh otot awak.
- Stretching . Iki minangka tahap kaping lima ing latihan pembakaran lemak Daria Lisichkina sing ngleksanani iki, amarga sawise mbengkongne mbantu ngatasi keletihan, mulihake lan ngendhokke kabeh otot sing dadi beban utama.
Daria Lisichkina nyaranake nggabungake pakaryan kanggo ngurangi bobot kanthi nutrisi sing tepat. Ing dina dianjurake kanggo nggunakake ora luwih saka 20 g saka lemak, luwih sayuran, lan ora luwih saka 150 g saka protèin. Diet kudu diperkaya karo woh-wohan seger sing ngisi awak kanthi energi lan vitamins. Tokoh sing sehat lan sehat bakal ditusuk sayuran lan porridges, komposisi sing kaya serat. Ngono, mangan ing bagian sing cilik, lan ngombe banyu sing akurat sabanjure.
Pelatihan karo Daria Lisichkina kudu dilakoni saben dina, lan dadi jelas yen pound ekstra bakal mulai lali, lan awak bakal dadi ayu lan elastis.