Running yaiku obat sing apik banget ing jaman lan masyarakat saka akeh penyakit. Beban kardio ora bisa didelehake ing irama urip modern, amarga padha nggawa kita supaya nada lan njaga kekebalan dina sabine dino. Dina iki kita bakal pitutur marang kowe bab manfaat saka jantung, lan uga bakal mbantu sampeyan ngrancang latihan individu.
Carane mlaku kena pengaruh jantung?
Senadyan mangkono, akeh wong sing nyenengake masalah mung nalika nyerang, nanging kanggo jantung tansah prihatin, amarga otot iki digunakake saklawasé lan paling akeh organ liya nandhang stress lan kebiasaan ala kita. Mesthi, akeh kita nandhang sangsara amarga ora duwe wektu, nanging yen sampeyan pengin kardio, ing bentuk latihan lintas negara lan lumampah biasa, sampeyan bisa uga pas karo jadwal sing paling tegang.
Sing ngerti, cara sing paling ditrapake kanggo latihan kanggo otot jantung lumaku lan mlaku kanthi cepet. Mulane dina iki kita bakal nyedhiyakake pembaca kita latihan jinis paling apik kanggo wong sing duwe latihan fisik.
Running bakal migunani kanggo jantung mung yen sawetara aturan prasaja diamati:
- 6 minggu pisanan kudu ditrapake mung kanggo mlaku kanthi cepet sajrone setengah jam, latihan kudu diselenggara paling ora 3 kaping seminggu;
- Tahap kapindho pemugaran saka karya normal jantung uga ditrapake kanggo kesehatan, kanthi jarak 5 km saben sesi latihan, kabeh kudu 4 per minggu;
- yen kahanan kesehatan tetep apik, kita bisa nyedhaki program enem minggu, sing kalebu jarak 5-6 km lan mlaku-mlaku (50 m) kanthi mlaku (150 m).
Apa mlaku kanggo jantung migunani?
Mesthine, program latihan kuwi ora bakal nyedhiyakake asil sing nyenengake. Minimal, sampeyan bakal nambah produktivitas jantung, lan ing siji bobot bakal bisa ngobati luwih akeh getih. Uga, ing saliyane tokoh sing ayu, sampeyan bakal tambah circulation getih, oksigen lan jantung micronutrient, lan ngurangi risiko infark miokard. Menapa malih, mlampah badhé mbiyantu nyuda stres lan mbantu nyisihaken agresi sawisé dinten mbantah. Nyuwun sewu, kanthi nduwe kebiasaan migunani sajrone latihan lintas negara, sampeyan bakal nambah kesehatan, kualitas urip, swasana ati lan ngiyatake kekebalan. Mulane, lunga lan adol saben dina!