Kabeh katon slimming kanggo paling efektif lan ing wektu sing padha ora cara banget rumit kanggo ndandani tokoh. Minangka aturan, sawetara mikirake opo kanggo nglangi - puniko cukup pendhudhukan larang regane ing wektu, lan angel banget kanggo nemokake blumbang sing cocok cedhak omah. Nanging, bobot kanthi nglangi minangka pilihan banget prasaja lan efektif.
Nglangi efektif kanggo ngilangi bobot?
Akeh sing mangerteni yen nglangi mbantu ngilangi bobot. Nanging, yen sampeyan nemokake inti saka piwulang iki, dadi cepet mbusak kok dadi efektif:
- Sajrone nglangi, awak tetep ing banyu seger lan kanggo njaga suhu sing normal nganggo kalori sing akeh, nggawa sampeyan luwih harmoni karo saben menit.
- Nglangi ngijini sampeyan ngilangi muatan saka sendi lan ngalih menyang otot, sing uga duwe efek sing bermanfaat ing gambar kasebut.
- Nglangi mbantu ngilangi bobot, amarga kardio-load apik: nyebabake kabeh sistem kardiovaskular bisa digarap kanthi luwih intensif, sing nglatih, lan uga ngetutake kalori kalori.
- Siji wong sing kerep swims, ngrangkul awak kanthi cara sing meh ora bisa ditindakake tukang massa profesional.
- Mesthi, yen sampeyan mung ngumbara ing banyu, efek bakal banget, nanging yen sampeyan nglangi, ora "kaya asu", nanging nganggo gaman utawa dodo, banjur mung setengah jam gerakan terus-terusan sampeyan bakal kelangan 400 kalori!
- Kebutuhan kanggo anget lan stimulasi paru-paru lan sistem kardiovaskular meksa metabolisme bisa luwih aktif, sing nyebabake bobot awak luwih kuat.
Adhedhasar iki, sampeyan ora bisa mangu yen nglangi mbantu ngilangi bobot, nanging mung pindhah menyang kelas lan entuk asil sing apik banget!
Nglangi utawa nglangi kanggo mundhut bobot?
Kanggo saben wong apik yen seneng. Nanging yen sampeyan mbandhingake angka-angka, nglangi (kanthi gaman utawa dodo) nyebabake kalori luwih akeh - setengah jam sing terus-terusan nglangi bakal nggawa sampeyan 400 kalori, lan jumlah jam jogging sing padha - sekitar 300 unit.
Kajaba iku, nglangi kanggo mundhut bobot diwenehake kanggo meh kabeh, nanging mlaku mbebayani kanggo wong-wong sing duwe masalah karo sesanti utawa sendi. Nanging, yen sampeyan lagi wae ora ana ing banyu, sampeyan kudu ngerti carane nglangi kanthi bener utawa menehi pilihan kanggo mlaku.
Nglangi kaya cara kanggo ngilangi bobot
Sampeyan perlu ngerti yen nglangi sing efektif kanggo ngilangi bobot, lan ora mung ana ing blumbang. Lan yen sampeyan ora ngerti carane nglangi - sampeyan kudu tundhuk kursus ngendi sampeyan bakal diwulangi nglangi ing salah siji saka rong gaya utama mung 1-2 sasi. Yen sampeyan nglangi "kaya asu", nanging yen sampeyan gelem nindakake iki tanpa istirahat, bisa uga menehi asil, nanging ora kuat minangka dasi utawa dada.
Ing cara ngilangi bobot dening nglangi, ana aturan sing prasaja:
- Prasyarat penting. Pengin ilang bobot - tekan blumbang sethithik 2-3 kali seminggu lan nglumpati saben jam ing paling sethithik jam.
- Sikap serius. Yen sampeyan wis teka, aja ngobrol karo kanca-kanca, clinging menyang sisih, nanging nglangi terus, menehi dhewe mung sethitik jumbuh.
- Sawise ngleksanani, nyoba mangan panganan sing diwatesi lan mung - umpamane, kefir lemah utawa keju cottage.
- Aja ngalih kabeh tanggung jawab kanggo ngilangi bobot ing blumbang - nolak snack, sandwich, permen, panganan lemak. Panganan sing luwih gampang lan luwih alami, sing kurang sampeyan bakal duwe ekstra kilogram.
Yen sampeyan tetep aturan sing prasaja, sampeyan bakal gampang ngetokake bobot, gain gambar sing pas, kanthi rasa percaya diri lan semangat dhuwur!