Diet ing beras kalebu ing dhaptar diet sing paling populer, amarga produk iki wis ana, nduweni rasa penake, migunani lan bisa nggawa manfaat gedhe kanggo awak. Aja lali yen beras putih ora cocok kanggo diet: sajrone ngresiki, bagean paling migunani sing ngandhut serat alami dibusak saka kuwi. Mulane, sadurunge nemtokake diet beras, njaluk beras (ireng) utawa beras coklat.
Diet kanggo ngetokake bobot ing beras coklat
Diet iki cocok kanggo wong-wong sing pengin ngetokake bobot sing dikumpulake kanggo liburan utawa liburan kilogram. Kanggo nyingkiri bobot keluwihan sing tetep, sampeyan ora perlu diet, nanging nutrisi sing pancet lan tepat.
Dirancang kanggo siji minggu, sajrone sampeyan bisa ilang 2-4 kilogram. Ayo ngerteni prinsip dhasare:
- Sampeyan kudu mangan sethithik kaping 3-4 dina;
- Kanggo nedha isuk, nedha awan lan nedha bengi sampeyan kudu mangan bagean saka beras karo sayuran;
- Jumlah sayuran lan beras saben meal tansah padha;
- ing siji wektu sampeyan bisa mangan minangka akeh kaya ing salad plate;
- Sawise dina, minangka sarapan kaping pindho utawa cemilan sore, sampeyan bisa mangan woh apa wae;
- mung siji sauce wis diijini - soy.
Coba mangan sayuran tansah seger. Tomat, cucumbers, mrico lonceng lan kubis sampurna kanggo tujuan kasebut. Sapisan dina sampeyan bisa mbantu lan nggoreng sayuran. Yen sampeyan ngelingi masalah karo pencernaan, wenehake diet iki.
Diet karo beras ing wayah esuk "5 volume"
A diet beras lima-volume bakal mbantu kanggo ngresiki awak racun, sing bakal nggawe proses mundhut bobote luwih cenderung dipindhah. Sistem kasebut mbutuhake tumindak biasa, nanging prasaja.
Ing limang gelas, sijine 2 sendok teh beras ireng lan tuangake banyu. Ing saben wadah, ngumbah beras saben esuk lan ngisi maneh dina 4 dina berturut-turut. Ing dina kaping lima, diet diwiwiti: ngombé banyu saka kaca pisanan, lan ngumbah beras lan mangan ing weteng. Isi maneh kanthi beras lan tuang banyu. Dina sabanjure, ngulangake bab sing padha, njupuk kaca kapindho. Mangkono, sampeyan bakal mangan ing weteng kosong ing sawetara dina, lan sampeyan bakal tansah duwe cadangan kanggo liyane 5 dina.
Mulai dina karo beras rong minggu kanthi saurutan. Nasi iki ngilangi racun-racun, racun, ngresiki saluran gastrointestinal lan nambani kabeh awak.
Ing diet sing optimal kanggo diet kaya mengkono:
- Sadurunge sarapan: direndhem beras.
- Sarapan: endhog rebus, sajian kale laut, jus.
- Sarapan kapindho: teh tanpa gula, apel.
- Nedha awan: bagean saka sayur-sayuran sup sup ing duduh kaldu kuwat, sepotong roti gandum.
- Cemilan sore: teh ijo tanpa gula, sepotong keju.
- Nedha bengi: campuran sayuran utawa kubis lan 100-150 gram daging sapi, daging pitik utawa iwak, jus.
Aja nggunakake produk panganan sing ngemot bahan pengawet, pewarna, enhancer rasa lan "kimia" liya, amarga ana akumulasi racun.
Diet nganggo beras lan yogurt
Iki diet cocok kanggo nguripake angka sawise preian utawa sadurunge. Ora nyumbang kanggo asil jangka panjang, kayata kabeh diet sing suwene mung 5 dina. Sajrone wektu iki sampeyan bisa nyisihaken bobot 2-4 kilogram.
Ing kasus iki, dietmu bakal diulang kabeh limang dina:
- Sadurunge sarapan: segelas banyu.
- Sarapan: segelas banyu, apel.
- Panyimon kaping kalih: gelas banyu, gelas kefir.
- Nedha awan: segelas banyu, segelas yoghurt, porsi beras.
- Cemilan: segelas banyu, apel.
- Nedha bengi: segelas kefir, segelas banyu.
- Sadurunge arep turu: segelas banyu.
Banyu bisa diombe ora ing meal dhewe, nanging 20-30 menit sadurunge. Iku tetep ing kebijaksanaan sampeyan. Penting kanggo njaga regime ngombe lan ora ngidini sampeyan apa-apa liyane saka apa sing diwenehake ing diet.