A diet sehat ora bakal metu saka fashion. Lan, yen sampeyan ora duwe wektu kanggo ngontrol diet, ahli nutrisi menehi rekomendasi paling sithik kaping pirang-pirang ing taun kanggo ngatur dina-dina sing paling disenengi, sing ana akeh opsi kanggo saben rasa.
Apa dina pasa?
- Bakal bantuan nyisihake racun-racun lan racun-racun sing ora perlu saka wortel, endhog lan beets. Dadi, kanggo 5 receptions saben dina kudu dibagi: 400 g saka wortel ing wangun mentahan, 2 endhog masak lan 400 g saka beets masak.
- Yen sampeyan pengin mbantu awak njaluk bahan-bahan sing migunani ing protein, banjur bungkus karo endhog, pitik, kacang buncis lan iwak kanthi aman. Ora luwih saka 6 receptions saben dina.
- Mangan bab 2 kg apel ing wangun seger utawa panggang, kaya sing dikarepake atimu. Aja lali babagan 5-6 receptions.
- Pilihan liyane: sedina muput sampeyan kudu ngombe sekurang-kurang 1,5 liter kefir sing migunani. Discharge iki bisa diganti karo dina panganan biasa.
- Dibagi dadi 6 receptions 2 kg saka cucumbers. Kombinasi kombinasi karo sembarang sayuran.
- Godhok beras ing banyu. Saindhenging dina, gabungke karo 5 gelas susu karo persentase gajih sing kurang.
- Kaya opsi sadurunge, tinimbang beras, sampeyan bisa nggunakake buckwheat, sing sampurna minangka dina pelangsing. Wigati dicathet yen bubur sajrone kabeh sing kasedhiya gampang ditrima dening awak.
- Bantuan ngresiki awak saka ombenan favoritmu. Dadi, kanggo dina sampeyan kudu nginum 6 cangkir kopi utawa tèh. Yen sampeyan warung kopi, nyenengake kopi nganggo potongan coklat ireng utawa pait. Minangka kanggo teh, ijo banget, sing misuwur amarga kandungan vitamin C , R.
- Kanggo penyayang watermelons. Paling 5 dina kanggo ngonsumsi 400 g woh beri sing enak.
- Yen sampeyan duwe 400 gram kentang panggang ing kombinasi karo potongan cilik saka mentega lan kaping 5 dina, sampeyan mesthi bakal mbebasake awak kilogram lan bahan sing mbebayani.