Penulis cara bodyfitness, Greer Childress, sing bebarengan berkembang lan bodyflex kanggo pasuryan (dheweke disebut "faceflex"), njamin wanita ing umur 60 dheweke katon luwih apik tinimbang ing 35, amarga saben dina dheweke nglakoni sistem dheweke. Nanging, mbokmenawa apik kanggo katon apik marang dheweke lan gaya urip sehat sing dheweke ndadekake - sawise kabeh, sistem bodyflex nemu nutrisi sing tepat. Kajaba iku, Amerika terus ngunjungi salon spa lan laku jogging. Nanging, otot elastis saka pasuryan - iki minangka kasempatan nyata kanggo katon luwih apik lan ngetokake dagu kaloro.
Bodyflex: latihan kanggo pasuryan
Coba salah sijine bodyflex latihan dhasar kanggo pasuryan, supaya luwih ngerti inti saka teknik kasebut, lan carane bisa melatih otot kaya mangkono. Iki diarani "grapukan ala".
Menenga terus, saka posisi iki ngglundhungake dhengkul, ngeculake hips menyang podo karo lantai lan nyandhang karo tangan sampeyan. Ing posisi iki, nindakake breathing standar bodyflex. Cetha nerusake gulu, bunder tutuk, banget nglewati lambe lan pipi. Nyelehake lathi, aran tension ing wilayah gulu intensif. Tansah posisi kanggo 8-10 detik. Baleni kabeh langkah 5 kaping.
Ing pungkasan, tancep munggah, tekan tangan. Priksa yen pucuk pundhak dilebokake, lan njaga tangan sampeyan kanthi lurus. Ing posisi iki, aran kepriyé otot pectoral diregani. Gulu sak iki kudu digawe ing sudut sekitar 45 derajat nganti tulang tonggong. Ngurangi otot, push rahang maju, lan tarik pipi. Kanthi latihan, sampeyan bakal ngerti carane nggawe kabeh iki ing siji gerakan: straightening ing lengen, straightening sikil, mulet ing gulu lan rahang.
Iki minangka latihan kanggo awak lan pasuryan, lan sampeyan kudu ngrasake tension sing muncul saka dimple antarane clavicles, ora saka dagume, lan nutupi gulu. Yen sampeyan ora ngrasa, sampeyan bisa uga njupuk bali lan bali lan nutup blab pigeon. Masalah liyane bisa uga dhuwur banget gulu - aja lali sudut 45 derajat! Iku latihan kabeh. Iki bisa dileksanakake bebarengan karo latihan bodyflex liyane.
Aja mikir yen sing dibantu dening bodyflex katon 25 taun ing 60-an. Sistem iki ngidini sampeyan ngencengi otot, nggawe pasuryan luwih elastis, ngethok dagu ping pindho, luwih cetha tandha oval pasuryan. Nanging ora kaya mangkono, sampeyan bakal kelancaran metu lan kaya - amarga iki, isih perlu langkah tambahan, lan ora mung gymnastic kanggo awak.
Carane laku bodyflex?
Kanggo ngalami keginaan bodyflex, penting kanggo nindakake kanthi bener lan sacara teratur:
- paling apik kanggo latihan bodyfax ing wayah esuk, ing weteng kosong. Nanging, wektu bakal sampurna lan 3-4 jam sawise nedha awan;
- Bodyflex mbutuhake keteraturan: ngentekake saben dina ing sistem kanggo 15-20 menit. Ora perlu
ing nguber asil kanggo nindakake jam saben dina - ora mbantu sampeyan kanggo nggedhekake asil sing jelas, nanging aran ngelu utawa dadi rada dimen; - yen sampeyan ora kejawab ing paling sithik wae, kabeh karya kudu diwiwiti saka wiwitan, supaya entuk asil iku penting kanggo nindakake kompleks saben dina;
- supaya oval saka pasuryan cepet mundur bali, nyerah sing manis, glepung lan lemak, laku nutrisi sing tepat;
- Sadurunge nindakake latihan, sinau ambegan limang langkah awak. Yen sampeyan ora sinau kanggo mlaku kanthi bener, ora bakal akeh latihan.
Kelas reguler menehi asil sing cepet lan nyenengake. Aja nyeselake kaendahanmu mung limalas menit dina!