Paling penting, bakal tenang lan mangerteni manawa ora ana liyane sing luwih elek. Kajaba iku, bab sing saiki dialami dening mayoritas populasi ing bumi, amarga ana preian - ditunggu-tunggu, tansah cendhak, jenuh lan, mesthine, banget sedhep. Nanging sampeyan ora arep mangan kanthi cara iki kanthi terus-terusan?
Cepet, bakal cepet ilang
Kaping pisanan, carane ngilangi bobot sawisé preian, bakal ngandhani manawa umur pesta. Yen liburan ana rong taun suwene - iki salah siji bab, nanging yen sampeyan duwe pikiran sawetara rong minggu dhahar Tahun Anyar - akeh liyane.
Kanggo rong minggu, iku ora nyata kanggo entuk akeh lemak, maksimal 2-3 kilogram. Yen timbangan nuduhake luwih gedhe, elinga, iki banyu. Kasedhiya, amarga ing diet sampeyan ana akeh salines.
Normalake kegiatan saluran pencernaan
Dadi, sampeyan pengin ngowahi urutan organisme sawisé preian, pracaya, sampeyan saiki, kaya ora tau, njaluk cilaka kalori kurang, dieting hard. Bakal nyebabake gangguan lan overeating anyar.
Lambungmu saiki kesengsem - akeh banget sing kudu digarap kanggo dheweke ing dina terakhir. Mulane, menu kudu normalake operasi. Ing diet kita karo (utawa sawise) overeating kudu kalebu:
- soups-mashed potatoes;
- bubur susu (tanpa lenga);
- protein kewan kurang lemak (seminggu, daging, 2 kali - ayam, 2 kali - iwak);
- Produk susu (keju - nganti 20% isi lemak, keju Cottage - nganti 5%, susu - 1,5%);
- sayuran - nganti setengah kg saben dina;
- woh - 300 gram saben dina;
- woh-wohan garing, perkakas, lenga zaitun;
- ora ana tèh sing kuwat, ora ana warung;
- 2 liter banyu saben dina.
Kabeh iku prasaja lan enak. Ora bisa matesi, nanging mung ngormati diet , sampeyan bakal kelangan kabeh "ekstra" maksimum kanggo loro utawa telung minggu. Bener, bobot mundhut kudu entuk wektu minangka bobot.
Bongkar dina sawise overeating diwenehi mung sawise konsultasi karo ahli gizi. Ngerti, wetengmu saiki kesengsem, lan serangan keluwen bakal nyebabake rasa mulas, gastritis, ulkus, lan uga nyebabake kabeh penyakit kronis. Minggu kapisan sawise liburan, sampeyan kudu mangan
Kaya serangan keluwen ora bisa ditampa, lan panganan sing akeh banget ora bisa ditampa. Sembarang overeating anyar bakal mbusak kabeh proses pemulihan. Mulane, sampeyan kudu mangan bagian sekedhik - antarane jajanan, ngeculake ora kurang saka 2 jam, nanging ora luwih saka 5.
Yen sampeyan arep ngunjungi lan ora pengin nyalahake indhividu, nyoba kabeh, nanging ora mangan akeh banget.
Kanggo latihan fisik, sampeyan kudu miwiti 1 sasi lan 1 dinten istirahat, ora akeh beban intensitas, nanging "biaya" lan "latihan" biasa.