Salah sawijining woh-wohan paling umum ing rak-rak toko saiki yaiku pisang. Manis lan enak, dheweke dadi panganan favorit kanggo wong diwasa lan bocah-bocah. Nanging, akeh perwakilan saka jinis sing padha sing mirsani kanthi teliti diet lan tokoh ora kerep mangerteni apa sampeyan bisa mangan pisang nalika lungguh ing diet, apa manfaat lan cilaka dhewe minangka pisang. Ayo goleki masalah iki.
Komposisi lan sipat migunani saka pisang
Biji sing, mesthi, produk sing migunani. Pisang ngandhut vitamin lan mineral, uga serat. Nanging babagan kabeh supaya. Woh rata-rata sing bobote 120-140 g nduweni nilai energi 120 kkal. Ngandhut luwih saka 30 gram karbohidrat (biasane gula), 1.5 g protein lan 3 g serat (mung 14% saka nilai saben dina saka zat berguna). Punika thanks kanggo isi sing terakhir, pisang kerep milih wong sing wis ngalami operasi, lara abot, kanker, penyakit radiasi.
Yen kita ngomong babagan vitamins, banjur ing pisang, paling kabeh vitamin C (dikenal antioksidan alami) lan E, uga sapérangan klompok B. Kombinasi saka unsur lan vitamin iki mbantu ngresiki usus. Punika mbuktekaken bilih serat banana ningkataken penyerapan lemak lan gula ing awak manungsa. Antarane liyane, pisang ngemot akeh potasium, sing perlu kanggo fungsi normal saka otak, ati lan jantung. Saka microelements ing woh-wohan kasebut uga ana sodium, fosfor, wesi, ningkatake komposisi getih, lan kalsium, migunani kanggo untu lan balung.
Bananas lan olahraga
Asring pitakonan sing muncul babagan manfaat pisang kanggo atlet. Kanggo wong sing nglumpuk ing wayah sore lan olahraga - pancen bisa mangan banane nalika ngilangi bobot, jawabane - aja ngobati banana minangka komponen permanen saka meja. Sampeyan kudu mangan mung minangka panganan cuci mulut sawise kursus utama. Amarga ngandhut akèh gula lan nyumbang kanggo nambah nafsu makan, woh iki pancene kudu mangan kanthi ati-ati kanggo wong-wong sing mangan protein utawa diet liyane. Yen sampeyan milih nggunakake sumber karbohidrat lan kalsium, luwih apik kanggo ngganti karo jus wortel sing disuwet karo krim. Efek bakal padha, nanging kurang bisa ngrusak angka kasebut.
Kerusakan pisang
Senadyan kasunyatan bilih banana minangka gandum ingkang sejatosipun gadhah sifat ingkang migunani, mboten lali bilih ing sedaya nagari, kajawi ing wekdal punika tuwuh, dipunparingi unripe, ingkang tegesipun boten nampi zat ingkang perlu. Supaya bunch saka pisang kanggo mencet counter, kudu pisanan cara ing wadhah sing refrigerated karo bal-nyenyet gas. Banjur ripen ing kamar gas lan mung ngaso, njaluk menyang bakul saka panuku. Sakwise "lelungan" sing dawa, paling akeh sifat migunani produk asring ilang, lan karbohidrat dadi gula biasa.
Para ilmuwan uga nemokake yen panggunaan pisang bisa nambah viskositas getih, sing bisa nyebabake ngurangi aliran getih ing bagean awak, kayata, ing wong - efek ereksi, ing vena varikos - kanggo nambah
Saka kabeh, kita bisa ngomong yen bananas, kaya akeh woh-wohan sing kudu digunakake kanthi bijak. Ing jumlah cilik lan tundhuk marang kabeh watesan, mung bakal entuk manfaat. Penting banget kanggo ngerti ombone sing dipangan dening wong-wong sing ngetutake tokoh utawa nyoba ngilangi bobot keluwih utawa obesitas.