Saiki, protein protein sing paling sampurna, becik lan berkualitas dianggep akeh minangka protein whey, sing ndadekake protein susu ora dilalekake. Aja lali yen pilihan iki ora mung menehi manfaat whey, yaiku bagean saka susu, nanging uga akeh microelements migunani sing ana ing susu dhewe. Kita bakal nemtokake manawa prayoga nggunakake protein susu lan apa manfaate.
Susu Protein Isolate
Asupan tambahan saka suplemen protein ngijini sampeyan luwih gampang lan cepet mbangun massa otot, ora ngijini kanggo ambruk ing sangisore pengaruh kahanan sing beda. Saiki, umume dipercaya manawa whey protein whey minangka alat sing paling dipercaya kanggo wong-wong sing ora mung pengin njaga massa otot, nanging uga kanggo nyuda persentase lapisan lemak ing awak. Opsi iki paling migunani ing komposisi babagan segi nguber unsur.
Protein susu nggabungake kabeh kaluwihan whey lan casein. Sampeyan ora mung nggawe dandanan protein kanggo otot, nanging uga alat efektif kanggo kapasitas lan ketahanan.
Ora kaya protein whey dicerna kanthi cepet, isolat susu ngandhut kasein , sing dicerna alon-alon, nanging amarga iki pancen efektif banget yen ora bisa njupuk panganan sing normal lan butuh cemilan sing apik.
Nalika njupuk protein susu?
Loro porsi sing dibutuhake saben dina, lan sing pisanan bisa dijupuk minangka sarapan kaping pindho utawa cemilan sore.
Wiwit protein susu dicerna alon-alon, sauntara iku migunani kanggo njupuk bagéyan liya sadurunge arep turu supaya nalika awak ditinggal tanpa pangan, ana ngendi kanggo njupuk energi saka, lan proses karusakan otot ora wiwit.