Penyakit sistem musculoskeletal kudu diobati kanthi gerakan. Carane? Gumantung ing kasus tartamtu, amarga kanthi masalah tartamtu, gerakan aktif wis kontraindikasi, mula pasien kasebut diwenehi pijet. Nanging karo osteochondrosis dodo kudu bisa latihan.
Keuntungan Latihan
Latihan kanggo osteochondrosis saka wilayah toraks ditunjuk kanggo sawetara alasan.
Kaping pisanan, kudu nambah mobilitas balunge lan amplitudo rotasi sendi.
Kaping kalih, kanthi ngleksanani LUTS ing osteochondrosis dada, kekuwatan saka otot jero saka punggung diatasi.
Lan, kaping tiga, gymnastic ndadekake bisa "ambegan jero" lan iki ora dadi lelucon. Ing osteochondrosis, pasien asring nandhang lara nalika napas. Mulane, instinctively, padha miwiti ambegan dangkal, sing ndadékaké hypoventilation bagian ngisor paru-paru. Sing, ana defisit oksigen, lan iki ing mangsa sing lawas bisa nyebabake pneumonia.
Latihan komplek kanggo osteochondrosis payudara ora mung ngaktifake napas dhewe amarga semangat fisik, nanging uga, ngobati rasa nyeri, nyuda rasa wedi.
Latihan
- IP - lying on the back, kita narik kasut ing ngarep, tangan narik munggah. Sikil lan tangan rampung rampung, ngegetake maneh.
- We narik kasut ing dhéwé, alon-alon mindhah tumit kita. Latihan iki kanggo perawatan osteochondrosis dodo sing digunakake minangka pamanasan saka otot ing punggung, uga normalisasi posisi tulang punggung.
- Tangan menyang sisih, kita narik dhengkul menyang cekungan, kita mudhun kanthi alon ing sisih tengen, sirah diuripake menyang sisih kiwa. We ngendhokke bali maneh minangka akeh. Kita mbukak endhas, ngobahake panggul ing sisih tengen, ngalihake dhengkul ing sisih kiwa lan nguripake sirah ing sisih tengen.
- IP - padha, kita nyedhaki lutut kita ing pinggir "kupu", ngangkat panggul munggah. Kita mudhun ing panggul, ora nyambungake dhengkul. We mundhakaken panggul ing exhalation, ngisor kanthi inhalation.
- Kaki bebarengan, ngangkat dhengkulmu menyang dhadha, nyekel lutut kanthi tangan. We ngangkat sirah lan pencet menyang dhengkul - ndandani posisi. Kita sirah lan sikil mudhun ing lantai.
- We nyedhiyakake sikil ing jembar pinggul, tangan bebarengan awak. Kita ngangkat pelvis ing exhalation, ndandani posisi lan ngisor menyang lantai. Sampeyan bisa nggumunake ngleksanani kanthi climbing driji sikilmu. Omitting, kita bali tumit menyang lantai ing Panggonan pungkasan.
- Bend dhengkul menyang dodo, kita narik sirah menyang dhengkul, tangan mbungkus sikil kita. Ndandani lan bali menyang lantai.
- Nggawe nginggil saka panggul munggah saka posisi sing lying ing lantai karo mbengkongaken lan pegatan lutut. Tangan bebarengan awak, drijut tutul tumit. Komplikasi, climbing ing kaos kaki.
- Kane menyang dodo, sirah saka sirah saka lantai, sikil clasped tangan.
- Kaki sikil sepi dibangkitake vertikal, tangan nyandhang dhengkul, nggulung ing mburi.
- Kita sijine kaki kita, kita dhengkul sing mbengkongaken menyang sisih, tangan kita ngaso ing lantai, kita njagong ing "kupu". Gendheng ing mburi, kita nyelehake panggul saka lantai, kita nransfer bobot menyang mburi sikil.
- Kita sijine sikil kita bebarengan, kita mbungkus lutut kita watara tangan kita, narik kita munggah marang sikil lan babak kita mburi.
- Kita nyebar sikil kanthi jembaré cekungan, tangan kita ngisor ing lantai. Ngangkat pelvis, nyebrang saka lantai, awak mbentuk garis lurus, sikil lan tangan sing gegandhèngan karo lantai lan awak jejeg.