Ora ana rahasia manawa saben taun ing masyarakat kita ana masyarakat sing luwih obah. Mesthi, diet lan latihan sing efektif uga katon luwih akeh, amarga kemajuan ora mandheg. Iku misale jek luar biasa, nanging ahli-ahli sing ngerteni ngerteni carane bisa ngilangi bobot kanthi intensif kanthi bantuan saka udara sing paling biasa!
Apa pakaryan napas bisa mlaku?
Cara anyar bobot mundhut "hawa" diarani oxysase , latihan kanggo saiki bisa ditemokake tanpa masalah. Nggawe sistem iki apik banget dening Gil Ronson, wanita iki lan saiki ngaku yen nyata kanggo ngilangi bobot tanpa diet lan latihan kasar, mung kanthi nggunakake ambegan! Ternyata paru-paru kita bisa luwih akeh, kita ambegan, nanging ora nggunakake sumber daya kanggo lengkap, ambegan hawa sing adoh banget. Udhara sing luwih cepet kita bisa ngrasakake kanthi cepet, sing luwih cepet sel lemak bakal dibakar, lan luwih cepet pinggiran slim bakal.
Kene, ing prinsip kasebut, metode ngobati oxysize kabeh dibangun. Latihan kanggo abdomen, pinggul lan bagian awak liyane dirancang kanthi cara kaya kanggo gawe otot sing beda.
Wong-wong sing wis ngrambah asil ngurmati bobot kanthi bantuan sistem iki, cathetake akeh kaluwihan lan kaluwihan:
- latihan minangka latihan ambegan statis, bisa dilakoni ing ngendi wae, sampeyan ora butuh dhuwit, pelatih, seragam olahraga;
- siji latihan "nyolong" mung limalas menit wektu, supaya wong sing paling sibuk bisa nglatih awake dhewe;
- ora ketompo bobot saka wong, umur, kesehatan, status sosial, lara sing kasedhiya - kabeh wong bisa nindakake;
- sampeyan bisa mbusak langsung lan lemak, lan disengiti selulit , kalori diobong kanthi cepet;
- Kulit katon dadi apik, kulité dadi seger, dadi luwih tuwa;
- sirkulasi getih nambah, otot dadi kuwat.
Oxisize - set latihan
Dadi, sabanjure kita menehi sampeyan latihan dhasar saka teknik oxysize. Ngleksanani kanggo limalas menit dina, sampeyan bisa menehi cathetan asil pisanan sawisé sasi. Teknik ambegan kudu disempurnakan.
Tumindak dhasar: ngadeg ing lantai, ketegangan para imam lan pencet, njupuk ambegan jero sing tajam kanthi irung, nyurung panggul lan ngembangake weteng. Ing wektu sing padha, sampeyan kudu ngencengake lambe. Nglangi jero, siji kudu ngrasakake telung kali maneh, langsung narik weteng. Banjur, banget, liwat tutuk kanggo munthabunga, otot-otot isih dikuwatir. Bibir ditutup ing wektu sing padha. Kanggo ngilangi paru-paru rampung, sampeyan kudu ngedhunake telung tambahan kanthi teliti. Tungkak tumis maneh lan luwih intensif nalika metu.
Latihan Oxisayz (kanggo pinggul, padharan, pupu) bakal kalebu mung ketegangan otot (banget kuat) lan papat latihan pernafasan. Padha kudu ditindakake minangka siji-sijine - napas, banjur telung dovdocha, exhalation, langsung telung sadurunge. Padha kaya pengulangan siji, sawise sampeyan bisa ngendhokke.
- Posisi utama yaiku rak karo sikil nyetel lebar puteran. Siji tangan kudu diangkat langsung lan digawe kanthi cepet, nalika ngobati ambegan respirasi sepisan. Banjur sampeyan kudu ngurangi tangan sampeyan, lan ngulangake bab sing padha karo tangan liyane.
- Latihan kapindho - perlu kanggo nyelehake sikile sing luwih akeh, tangan kanggo ngencengake mburi maneh ing kunci, kuwat kanggo ngegungake. Sabanjure, sampeyan kudu nindakake papat siklus lan ngurangi tangan sampeyan.
- Ngleksanani katelu, ngewangi hips lan pinggul - supaya bisa ditekan kanthi cepet ing tembok karo punggung, sikil kanggo nerusake inci nganti enem utawa pitu, lan tangan kanggo nutup ing ngarep, luwih tepat, ing ngarep dada. Nindakaken panularan kanthi swasa sapisan.
- Kanggo ngadeg ing ngarep kursi sing stabil, sijine kanthi sikil. Nalika nempel ing sisih mburi, mbengkongake sikil rada ing dhengkul, strain ing bokong, nggawe pengulangan ambegan.
- Nahan ing kursi maneh, angkat sikil, narik kasut. Pop, galur, ulangan, baleni karo sikil liyane.
Latihan sing prasaja nanging banget efektif iki bakal mbantu supaya dadi luwih ramping, sampeyan kudu ngerjakake mau saben dina, ambegan kanthi bener, lan asil ora bakal teka ing wektu sing dawa.