Mangan lan ilang bobot! Tembung iki dadi luwih andhap luwih cocog, lan ora akeh ing panganan populer ing sapérangan iki, kayadene ing menu sing dipilih kanthi sae, ing ngendi produk-produk utama sing dadi tipis. Iku ora babagan kimia lan elixirs dianyari. Kabeh iku mung alam lan migunani saka alam kasebut.
Panganan kalori sing paling murah kanggo mundhut bobot
Asil saka meh wae diet produk-produk kalori sing kurang bobote:
- Saben sayuran lan sayuran kayata timun, eggplants, tomat, kol, radish, seledri, zucchini ngidini sampeyan nggawe dhuwit gedhe tanpa gawe piala, amarga isi kalori produk kasebut ora ngluwihi 25 kkal saben 100 g.
- Woh seger, utamané buah jeruk, apel lan nanas bakal mbiyantu ngatasi ngenani permen.
- Turki, daging ternak, veal tanpa lemak, susu pitik , offal, iwak tanpa lemak, panganan segara. Kabeh jinis daging iki ora ngluwihi 130 kkal.
- Kale laut (5 kkal saben 100 g) kanthi jumlah kalori kanthi tepat ngetokake dhaptar "apa panganan mbantu ngilangi bobot."
Protein Products for Weight Loss
Ing asimilasi protein panganan rata-rata 35% saka nilai kaloron nominal dianggep. Lan ora ana sing nyenengake yen ing sistem PP produk sing mbantu ngilangi bobot kaya protein.
- Ayam Coklat. Sakabehing 110-120 kkal, kang 24 gram protein, pilihan banget kanggo nedha awan, cemilan lan nedha bengi.
- Susu lan susu nonfat produk. Curd (protein 70 kkal / 17 g), yogurt (50-60 kkal / 4 g protein), kefir (40 kkal / 3 g protein) - kabeh "hadiah saka Burenka" aktif numpes lemak,
- Jamur. Champignons ngandhut ora luwih saka 27 kkal saben 100 g, dene 20-25% minangka protein.
- Protein telur ( protein 44 kkal / 11 g) minangka pembakar lemak banget. Nanging luwih saka 2 yolks saben dina mangan ora dianjurake, amarga endhog iki paling "abot" - 352 kkal.
- Varietas iwak ing mangsa ora luwih saka 4% lemak. Cod, pike perch, whiting biru, pollock, pike, perch ora ngluwihi tandha 90 kalori saka kalori.
Prodhuk Weight Loss Burners
Produk sing paling efektif kanggo ngurangi bobot yaiku produk sing nduweni kalorik negatif, pencernaan awak dadi luwih gedhe tinimbang nindakake panganan iki.
- Tèh ijo nduwèni kalori isi 0 kkal, lan butuh 20 kkal per pencernaan 1 cangkir saka minuman.
- Grapefruit minangka pembakar lemak sing populer lan hak kasebut ndadékaké produk sing paling migunani kanggo bobot awak.
- Rempah-rempah pedhes: cabe, jahe lan bawang putih ngobong tanpa kalori kalori.
- Celery: kanggo nyerna 100 gram celery, awak bakal nglumpukake 30 kkal, lan sayuran kasebut nduweni parameter intensitas energi mung 12 kkal.
- Nanas ora mung ngrangsang peristaltic usus, nanging uga nambah metabolisme, kalebu ngrangsang pembubaran lemak subkutan.
Produk sing sugih ing serat pemakanan kanggo bobot mundhut
Yen sampeyan kanthi rutin ndangu dhewe babagan panganan sing ilang kanthi cepet lan kanthi aman, banjur kita maringi pitutur marang sampeyan supaya nyedhiyani panganan kaya serat.
- Sayuran ijo, kayata celery, kubis, kacang asparagus , zucchini lan timun ningkatake metabolisme lan kanthi aktif mbusak cairan keluwih saka awak.
- Sereal kayata buckwheat lan oatmeal yaiku karbohidrat kumplit kanthi minimal lemak, sing diserap kanthi becik dening awak, normalake metabolisme lan mandheg dadi gedhe.
- Kacang buncis karo lentil iku sumber serat lan protein banget.
- Berry seger . Mung 200 g woh beri dina bakal nyegah efektifitas obesitas lan vitamin.
Panganan sing ora kompatibel nalika mundhut bobot
Malah panganan sing ngilangi bobot bisa ngrusak tokoh kasebut yen ora bisa nggabung. Contone:
- Daging, unggas lan iwak ora kompatibel karo apa-apa kajaba sayuran. Kentang ora kalebu ing dhaptar sayuran ditrima!
- Kombinasi produk iki kanggo mundhut bobot, kayata adonan lan daging pancen ora cocok.
- Endhog "ora dadi kanca" karo kentang lan tomat.
- Woh-wohan lan produk susu ora sacara kompatibel, karo apa, ora mung ana ing antarane. Iku luwih apik tinimbang produk liyane.
- Saka roti banal kanthi senggol utawa bubur manis kudu dibuwang, amarga manis lan pati - ora gabung.