Gandum wheat apik lan ala

Milyard wong wis nyumurupi sarapan sing digawe saka sereal gandum minangka daya sing paling apik kanggo energi lan energi saben dina. Babagan produk iki minangka produk pangan sing kasebut ing Kitab Suci. Kajaba iku, rong atus taun kepungkur gandum gandum dianggep minangka sajian wajib, lan mulane ana ing saben meja.

Suntingan gandum digawe saka gandum sing diarani peeled lan lemah saka varieties gandum hard. Pre-pewarna wis kabuka utawa dibebasake saka cangkang lan embrio. Manfaat lan cilaka sereal gandum gumantung marang komposisi biokimia lan sipat organik.

Sedhep lan migunani

Penggunaan sereal gandum dumadi ing efek sing bermanfaat ing sistem pencernaan manungsa. Kajaba iku, croup iki ngrangsang kekebalan lan nguatake sifat, ngrangsang proses hematopoiesis lan proses sintesis jaringan ikat.

Ing komposisi sereal gandum ana macem-macem vitamin, protèin sayur, unsur mikro lan makro sing nyedhiyakake awak. Gandum gandum kalebu:

• vitamin B - asam folat (B9), thiamine (B1), biotin (B7 utawa H),
• vitamin E (tocopherol);
• vitamin PP (asam nikotinat);
• mineral - magnesium, kalsium, seng, tembaga, kalium, fosfor.

Isi kalori ing serealia mung 325 kkal, amarga komposisi kaya nutrisi sing dianjurake kanggo nyegah anak-anake lan wong diwasa minangka sarapan utawa makan siang.

Sereal gandum lan diet

Saka sereal gandum, sampeyan bisa nyiyapake panganan sing migunani, sugih lan enak. Wangsulan utama yaiku kegiyatan porridge gandum, yaiku rasa kenyel, digestibility banget lan komposisi biokimia sing sugih. Kanggo wong-wong sing aktif kanthi olah raga lan beban fisik, piring saka sereal iki bisa mbantu nguatake kekuatan, nguatake otot.

Kanggo bocah-bocah wadon sing ngetutake diet, luwih becik milih sereal gandum sing tanpa granat, sing ngandhut protèin sayur lan asam amino sing akèh banget. Protein gandum nambah metabolisme, nurunake owah-owahan umur ing awak, nguatake kuku lan rambut, ningkatake lapisan jero kulit, sing mesthi penting kanggo saben wanita.

Kerusakan sereal gandum

Bubur gandum, kayadene produk panganan liyane, dikuwatake banget ing kasus intoleransi pribadine komponen kasebut. Uga banget ora nggunakake sereal gandum kanggo gastritis, sing disertai asam sing asor, amarga biji gandum nyebabake kaasaman awak. Lan, mesthine kudu elinga, kaya karo produk liyane, sampeyan ora bisa nyalahake gandum gandum - kabeh kudu moderat.