Yen wong kepengin nyingkirake bobot keluwihan lan njaga kesehatan, banjur salah siji pituduh paling apik ing olahraga iki. Runs ngijini sampeyan kanggo ngatasi swasana ati ala utawa nyetel kanthi bener. Akeh wong sing kasengsem ing pira-pira sampeyan kudu nglakoni minggu kanggo ngilangi bobote. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot , banjur siap latihan biasa, yen ora ana asil.
Carane akeh minggu aku kudu mbukak?
Jawaban kanggo pitakonan iki gumantung marang asil apa sing dipengini wong saka latihan. Yen goal kanggo njaga nada otot lan kesehatan, sampeyan bisa lunga saben dina liyane. Sing paling apik kanggo mbukak ing wayah esuk, nalika ana akeh kekuatan lan energi. Ing acara sing latihan pagi ora cocok, banjur pindhah kanggo mbukak ing wayah sore. Yen sampeyan kepengin weruh sampeyan kudu nglakokake bobot, banjur nindakake luwih apik lan paling ora limang dina seminggu. Pasukan ngidini, banjur lunga saben dina.
Penting kanggo mangerteni ora mung yen sampeyan kudu nglakoni minggu, nanging uga apa sing diwatesi . Kanggo ngetung wektu kerja, kudu dielingake sing sajrone 20 menit pisanan. Nindakake awak nggunakake energi sing ditampa saka pangan lan panganan
Sampeyan kudu dikandhakake yen yen ora tau dilatih sadurunge, banjur aja nyebabake awak supaya bisa nyebabake masalah serius. Solusi sing paling apik yaiku kanggo miwiti kanthi minimal lan mboko sithik ningkatake asil sing ditampa. Kanggo mundhut bobot kanthi cepet, coba eksperimen kanthi intensitas mlaku, nambah lan ngedhunake tempo. Pilih latihan interval, lan uga mbukak munggah lan mudhun.