Mupangat lan nistha yoga

Yoga minangka sistem latihan statis, sing ora akeh, ora sawetara, yaiku pirang-pirang ewu taun. Nindakake asana, sampeyan ndandani posisi awak lan ngrungokake sensasi batin. Sampeyan ora bisa nindakake yoga "cepet", cepet-cepet lan pungkasan. Yen ora, sampeyan mung ngilangi intine.

Wonten ing babagan manfaat lan cilaka yoga, wonten kathah stereotip ingkang dipundamel dening tiyang ingkang boten nindakaken yoga miturut aturan. Kita bakal nemtokake ngendi sing bener.

Keuntungan

Dadi, olahraga statis. Punika migunani paling saé ing kasunyatan yèn ing babagan statis luwih susah traumatized tinimbang ing dinamika. Luwih alon lan awakmu duwe posisi asana tartamtu, ing ngendi sampeyan tetep saka 20 detik, nganti pirang-pirang menit, lan malah jam (nanging iki wis ditrapake kanggo yogis sing ngalami nirwana ing saben asana).

Sajrone Asana, sampeyan nglakoni pranayama - ngobong kabeh awak. Pranayama bakal ngajarake sampeyan carane nglangi, lan sampeyan mesthi bakal nggunakake skill iki ora mung ing hall, nanging uga ing saben dinten.

Amarga fiksasi panjang saben posisi, yoga minangka keuntungan luar biasa kanggo tulang punggung. Iku bukaan, nguripake kurva alam, nguatake otot bali, lan ora mung.

Otot fleksibel, keluwesan , kulit lentur, mobilitas sendi sing apik, lan, mesthi, mundhut bobot keluwihan - kabeh iki nuduhake manfaat yoga kanggo tokoh. Bebener ora worth ngebotake saben latihan - milih yoga, sampeyan setuju karo cara sing nyenengake, nanging cara sing apik banget.

Ngrungokake, apa nggunakake yoga ora bisa dilalekake kanggo nyebut sistem sirkulasi, pernapasan, lan syaraf. Kanthi kabeh kasebut cetha, kanthi relaksasi kaya mengkono, sanajan wong sing gampang banget ora bisa ngendhaleni. Yoga normalizes tekanan, iku mulang sampeyan ngladosi ala lan ambegan nguripake dodo.

Mbebayani

Cilaka Yoga ora bisa ditindakake, yen sampeyan ora sinau kanggo ngrungokake awak lan nindakake kabeh kanthi bertahap, Ngapikake kemampuane. Kabeh keuntungan saka laku sing kuwalik ing yoga bakal diilangi nalika sampeyan miwiti tanpa panas, tanpa liwat tahapan preparatory, lan, mesthi, tanpa bantuan instruktur. Panjalukan sing ora becik lan ora cocog karo panjaluk sing kuwalik ditumpangi kanthi cilaka balung mburi.

Padha dadi kanggo wong sing lara. Kanthi génostritis , flu, flu, sampeyan ora bisa nindakake yoga, amarga sampeyan ora bisa nglangi kanthi normal ing asana, sing tegese, tinimbang ngendhog awak, nggawe luwih kuwat lan tegang.

Prinsip, apa wae aktivitas motor bisa mbebayani lan migunani. Iku kabeh gumantung sing nindakake.