Salah sawijining cara ora ngobati penyakit tulang tonggak yaiku yoga. Osteochondrosis, kayadene penyakit liyane saka aparat motor, mesthi, mbutuhake perawatan komplit, nanging ora ana dokter bakal mbantah karo fakta yen senam terapi minangka alat sing paling apik kanggo perawatan lan pencegahan.
Kanthi osteochondrosis, latihan yoga nindakake sawetara fungsi:
- Relaxation of the otot - sawetara otot bali (gumantung ing jinis osteochondrosis) dadi clamped, immobile lan nglarani. Padha diganggu nutrisi, pasokan getih, lan saraf sing macet, sing ndadékaké nyeri akut. Latihan yoga karo osteochondrosis mbantu ngendhokke otot-otot iki.
- Mundhut saka utomo - bener, iki minangka perawatan banget saka osteochondrosis dening yoga. Kanthi osteochondrosis, jarak antara cakram intervertebral nyuda, sing ngasilake degradasi struktur cakram (hernia) sakteruse. Kanthi bantuan yoga, kita nambah jarak antarane disk.
- Strengthening - Yoga, minangka jenis kegiatan fisik, nglatih otot kita. Latihan yoga kanggo osteochondrosis nglakoni fungsi nyegah, amarga korset otot sing kuwat bakal ngurangi beban saka tengkorak lan nyegah kambuh.
Latihan
Kita saranake sampeyan nindakake komplek yoga marang osteochondrosis leher rahim.
- Kabeh latihan yoga kanggo perawatan osteochondrosis saka gulu kita bakal nindakake lungguh ing lantai ing tumit. Kita nguripake sirah menyang pundhak, katon nganggo mripate maneh, ndandani mripatmu, nyoba nglebokake dagumu ing sadawane pundhakmu, nalika garis balung lan gulu kudu diawetake (gulu ora nerusake utawa ngiwa). Tangan bantuan - kita ngaso ing lantai nganggo tip saka driji kita, kita narik balung ing endhas. Tansah posisi ing saben sisih kanggo 2 menit. Sampeyan perlu ndandani paningale - iki, ing antarane bab liya, uga nambah panglihatan.
- Puterake tangan sampeyan ing lutut, pungkasi kepala menyang tengah, ngurunake dagu ing dada. Kita rumangsa, yen otot-otot leher wis diperketat, saéngga nonton mburi ora dibunderaké.
- Kita bali sirah menyang tengah, sijine tangan ing sirah, lan kanthi bobot tangan ing sirah, kita ngisor sirah ing pundhak kanthi kuping. Tangan kapindho narik kita ing arah ngelawan. Mangkono, babagan spine lan lumahing sisih pinggul.
- Kita bali menyang tengah, sijine tangan ing sisih liyane lan baleni maneh saka otot gulu ing sisih liyane.
- Dagu diturunake menyang dada, kanthi ngunci nganggo tangan loro, ngepungake sirah ing sangisore bobot tangan mudhun. Kita aran carane vertebra cervical babak lan bukaan ing otot ing gulu. Nindakake pambulatan sakabehe bali: pisanan ing wilayah serviks, banjur thoracic, lan babak ing ngisor buri. Elbows nyoba kanggo narik menyang weteng, lan sirah narik menyang panggul. Mangkono, kita ora narik, nanging bunder, mencelup, mlebu, menyang weteng. Sawise ngedhunake maksimal, kita ndandani posisi lan jero ati kita ambegan.
- Alon-alon mudhun, rada tugel kepalane bali. Kita nyoba supaya ngendhokke, tanpa ketegangan otot. Tangan ing lantai. Kita mundhut sirah kita munggah karo dahi lan dagu. Genggeman kanthi cara iki.