Akeh wanita kepengin cepet ilang 10 kilogram saben minggu, utamane yen ana acara sing penting sadurunge, sing arep katon kaya ratu. Cukup ngomong yen bobote cukup amba lan nyisihake ora gampang. Kajaba iku, yen pratondho dhisikan ing timbangan cilik, mula asil iki ora bisa diitung.
Diet protein - minus 10 kg saben minggu
Kurang bobot kanthi teknik iki amarga ngurangi kalori lan ngurangi konsumsi lemak. Kajaba iku, nalika akeh protein lumebu ing awak, prosès kimia khusus dicetuskan, sing penting kanggo mundhut bobot awak. Aja diet luwih saka pitung dina, amarga bisa nyebabake disfungsi awak.
Kanggo njaluk minus 10 kg saben minggu, tindakake menu iki:
- dina nomer 1 - lima endhog sing digoréng;
- Dina # 2 - siji iwak segara, sing kudu dilas;
- dina nomer 3 - susu digodhog;
- nomer dina 4 - lima kentang rebus tanpa uyah;
- dina nomer 5 - 500 g daging sapi rebus;
- dina nomer 6 - kanggo ngresiki awak sampeyan kudu mangan 1-1.5 kg woh unsweetened;
- dina nomer 7 - 500 gram keju pondok isi lemak sedheng.
Jumlahe produk kasebut, kudu dibagi dadi pirang-pirang bagian lan mangan bareng dina.
Diet kubis kaku, sing kanggo seminggu mbuwang 10 kg
Awit aku pengin ilang kathah kilogram sajrone wektu sing cendhak, perlu kanggo mbatesi dhewe ing nutrisi. Nilai kalori saben dina kanggo diet kuwi ora luwih saka 900 kkal. Sampeyan bisa kanggo diet nggunakake macem-macem varieties saka Gobis, sing bakal ngidini diversifying diet. Menu diet kubis yaiku:
- sarapan : mung teh ijo;
- nedha awan : salad kubis lan wortel, sing kudu dikonsumsi nganggo jus lemon utawa mentega, lan liyane 200 g fillet utawa iga mimpin. Tinimbang salad, sampeyan bisa mangan sup kubis;
- nedha isuk : salad kubis, endhog quail lan woh unsweet. Yen sampeyan lapar sadurunge arep turu, sampeyan bisa ngombe kefir.
Diet kanggo minggu ing buckwheat - minus 10 kg
Buckwheat kalebu ing daftar produk paling migunani, lan uga nutritious, supaya sampeyan ora bakal nandhang keluwen. Prinsip diet iki prasaja banget lan kanggo dina, sampeyan kudu mangan bubur sing tanpa wates lan siji woh unsweet, lan uga ngombe 1 liter kefir. Kajaba iku, sampeyan bisa ngombe teh lan kopi tanpa gula. Kasha kudu ora direbus, nanging dikukus ing wayah wengi, kanggo sing 1 tbsp. Groats kudu diwutahake 2 tbsp. nggodhok banyu. Aja sijine uyah lan aditif liyane ing porridge. Bubur bisa dicampur karo kefir utawa mangan bebarengan.