Senam Anti-Aging kanggo pasuryan

Iku ora rahasia kanggo sapa wae sing olahraga ngidini awak katon slim lan pas. Otot-otot rambute bisa ditrapake kanthi cara sing padha karo otot-otot awak. Nyegah penuaan sadurunge lan ngencengi pasuryan sing oval bakal ndhelikake gymnastic khusus.

Kepiye cara nyengsemake?

Otot wajah mimik bisa dianggo saben dina, nalika kita ngrasakake, eseman, mangan, ngobrol. Nanging masalahe yaiku nalika nggawe gerakan monoton, otot-otot sing padha dikontrak, sing tegese wong ora narik, nanging ngirit.

Latihan rejuvenating kanggo pasuryan ngijini sampeyan ngemot otot sing ora melu ing gerakan biasa (chewing, dll). Iki ngidini sampeyan ngilangi kisut lan "ngencengi" kulit ing panggonan-panggonan sing wis dadi kakehan.

Ana akeh cara kanggo ngresikake gymnastic kanggo pasuryan. Kita bakal menehi latihan mung klasik.

Aturan umum

Nindakake latihan rejuvenasi komplikum berguna ing wayah esuk lan sore, kanthi lurus bali ing kursi sing kaku. Prosedur kasebut ora luwih saka limang menit. Kulit kudu diresiki sadurunge.

Performing latihan, iku penting kanggo mbayangake cara kerja otot. Saran iki diwenehake dening kabeh pelatih - mung kanthi menehi hasil akhir saka latihan, bisa rampung. Mulane, sajrone senam rejuvenasi, pikirane babagan masalah saben dinten bakal ngasilake efek ora kabeh. Sampeyan kudu nggambarake pasuryane sampeyan sing ayu lan elastis - banjur kabeh bakal katon. Iku sing dikarepake yen kulawarga ora ngganggu sampeyan.

Gimnastik kanggo dahi

1. Sijine tangan sampeyan ing bathuk sadhuwure alis. Mulai ngobahake alis munggah lan mudhun, nyepeng kulit kanthi tangan supaya bisa mbengkas.
2. Kanthi tengah lan driji telung tangan, tutul awal alis (cedhak jembatan irung). Nggeser alismu nganggo driji sampeyan.
3. Pindhah kuping - mbayangno mbayangno bingkai kacamata sing obah nang irungmu, lan sampeyan nyoba ora ngeculake. Telpon nalika iki bakal rada munggah.

Latihan rejuvenasi iki diulang 10 kali.

Gimnastik kanggo mata

1. Mbukak mripat sampeyan minangka sampeyan bisa. Tahan ing posisi iki nganti 3 nganti 5 detik, banjur santai.
2. Teken driji indeks menyang balung ing tlapukan ndhuwur (cedhak pinggiran njaba). Bukak lan nutup mripatmu, kaya ngegungake kulit ing driji.
3. Titik, driji tengah lan dering ing balung ing mripat. Angkat mripatmu sakcukupe, nalika narik kulit kanthi driji.

Latihan anti-penuaan kanggo mata uga dileksanakake kaping 10.

Gimnastik kanggo pipi

1. Nglumpukake pipi kanthi cepet, tahan nganti 3 - 4 detik, kanthi cepet dilebokake.
2. Baleni maneh, nanging sadurunge exhaling, ngubengi hawa saka sisih menyang sisih.
3. Pasang tengah klapa menyang lambe (phalanx jejeg karo irung) supaya driji narik pipi. Senyum. Kanthi driji sampeyan, nolak otot, yen sampeyan pengin ngalangi eseman. Ngaso. Ngganti tangan (lan pipi).

Latihan kanggo pipi rampung 10 nganti 15 kali.

Gimnastik kanggo lambene

• Bubarake lambe, kaya pocapan "o". Lipuk ditetepake ing untu ndhuwur, eseman. Baleni kaping pirang-pirang, banjur maneh, nanging ing wektu sing padha mbentangake sudhut lambe rada menyang sisi. Baleni, ngetung nganti telung puluh.
• Tarik lambe nganggo tabung, banjur ngetok banget, narik lambe ing lambe menyang pinggir, nanging ora ngetokake untune. Baleni kaping 15.

Gimnastik kanggo dagu

• Bukak tutuk, ucapake "a", "o", "y", "s". Baleni swara ing urutan sing padha, nggawe manawa lambe ora metu.

Latihan rejuvenasi kasebut utamané efektif kanggo wanita sing rawan karo pembentukan kalin kaloro.

• Gesek untu, tutul tip saka lidah sampeyan ganti menyang ndhuwur, banjur menyang langit-langit ngisor. Iki bakal aran ketegangan ing dagu. Sampeyan bisa ngulang prosedur kaping pirang-pirang sak dina.
• Pencet jaws menyang duri lan mbukak tutuk karo kekuwatan. Baleni kaping 5.