Iku ora rahasia sing mlaku mbantu kanggo ilang bobot. Iki minangka salah sawijining alasan sing mlaku dadi populer ing akèh negara sing ana perang aktif nglawan obesitas - kayata ing AS. Ana ing esuk ing taman sampeyan bisa ketemu akeh wong sing laku jogging - wong kanggo ngilangi bobot, wong kanggo njaga awak kanthi nada, lan wong mung kanggo kesenengan.
Efektivitas mlaku kanggo mundhut bobot
Pitakonan manawa mlaku mbantu kanggo ngilangi bobot wis ditangani manèh. Kasunyatan iku mlaku kanthi rumit nyebabake awak lan ngidini sampeyan entuk pirang-pirang efek bebarengan.
Mlayu utawa lumampah kanthi bobot mundhut sanget efektif, yen mung amarga padha aktif meksa kabeh kelompok otot kanggo njaluk terlibat. Amarga iki, kabeh organisme wiwit bisa luwih cepet: jantung mulai ngobati getih telu nganti kaping papat kanthi luwih intensif, metabolisme kanthi cepet, saben sel ditampa oksigen liyane. Bebarengan karo toksin lan racun metu, kanthi wektu, kanthi olah raga biasa, karya ati lan malah saluran gastrointestinal bakal stabil. Mangkono, sampeyan ora bisa mung ngetokake bobot saka mlaku, nanging uga nambah kabeh awak, nyebarke metabolisme lan merasakan padhang lan kemurnian awak sing anyar, tanpa cacad.
Ngilangi bobot dibantu dening kasunyatan yen kabeh karya sing kuat banget iki mbutuhake energi tambahan, sing dibutuhake saka lumahing lemak sing ana ing area masalah - weteng, punggung, pinggul, tangan, bokong. Kanthi kelas reguler kanthi tingkat sing bisa ditemokake, lapisan lemak sing nutupi awak bakal ilang - lan iki minangka "kualitas" bobot awak.
Ana akeh wong sing ngerti yen sampeyan bisa ngetokake bobot kanthi bantuan mlaku, nanging ngelingi banget rumit lan seneng njagong ing macem-macem diet anyar. Nanging, saben wong sing wis ngliwati dalan iki bakal susah ngonfirmasi yen sawise diet apa, utamane jangka pendek, bobot bakal teka maneh lan kadhangkala uga akeh volume. Perbedaan utama antarane efek mlaku lan efek diet sing mundhut bobot luwih kuwat, amarga ora kedadeyan amarga ngresiki usus, weteng kosong lan penarikan cairan keluwihan, nanging amarga pamisahan saka tambaga lemak. Sampeyan malah ora butuh diet khusus, nanging, saumpama sampeyan bisa ngomong yen yen sampeyan mangan kanthi bener lan ora overeat, bobote luwih cepet.
Apa mlaku mbantu sampeyan ngilangi bobot?
Nglayani ing trek utawa stadion kanggo ngurangi bobot ora mung mbebayani kanthi abot ing sikil lan menehi bokong lan pinggul sing luwih apik, nanging uga ngilangi wilayah sing paling bermasalah kanggo wanita - endhog lemak ing weteng. Ora ngleksanani ing penet bakal mbantu sampeyan kanggo nyedhaki weteng sing rata lan apik yen sampeyan ora menehi beban aerobik, sing mlaku.
Akibaté, sawise sasi jogging reguler sampeyan bakal weruh carane ngowahi lan harmonis awakmu kanthi owah-owahan!
Cara kanggo ngilangi bobot kanthi mlaku?
Ingkang paling penting ing kathah kasebut yaiku aturan. Punika mbuktekaken yen sampeyan mbukak kanthi jangkah saben dina ing wayah esuk (Nanging, mlaku kanggo ngurangi bobot nalika wayah sore uga efektif), sampeyan bakal ilang kanthi luwih cepet tinimbang yen sampeyan latihan luwih intensif 4-5 kali seminggu.
20 menit pisanan awak nggunakake energi sing entuk pangan lan mung sawise cadangan lemak. Mulane, sampeyan kudu wiwit mlaku saka 20 menit lan saben dina utawa saben dina liyane, nambah norma kanggo 1-3 menit, nganti sampeyan tekan 40-50 menit. Iki wektu sing paling apik kanggo jogging. Penting kanggo tuku sepatu mlaku khusus lan luwih seneng mlaku ing lemah alam utawa lapisan khusus - mbantu ngurangi beban ing sendi. Sawise sasi pisanan latihan, sampeyan bakal sok dong mirsani hasil!