Gillian Michaels minangka trainer fitness Amérika sing kondhang kanggo program Loser Terbesar, uga minangka pelatih video ngarep kanggo saben wong sing kepengin ngilangi bobot lan mbangun metabolisme liwat latihan efektif. Lan semono uga pengarep-arep ing saindhenging donya sing sepuluh puluhan! Dina iki kita bakal pirembagan bab program mundhut bobot karo Gillian Michaels - diet lan latihan.
Daya listrik
Gillian nduweni diet terpisah kanggo wong kanthi metabolisme sing cepet lan cepet. Sing terakhir, miturut Gillian, minangka korban sikap seneng-seneng marang diet rendah kalori. Kalori kurang kalori bisa nyumbang kanggo mundhut 500 kkal saben dina, nanging awak mulai nggarap mode keluwen lan yen sampeyan mangan ing mode normal, bakal miwiti nggawe cadangan ing weteng lan pinggir minangka keluwen. Kabeh sing ditindakake dening Gillian Michaels ditrapake ing normalisasi metabolisme - iki kanggo latihan lan nutrisi.
Uga ing program nutrisi kanggo Gillian Michaels kudu ana 5 produk ing ngisor iki:
- kacang buncis - nyepetake metabolisme, nyuda kolesterol ala lan gula, satiates, nglawan inflamasi usus, kanker, mikroflora patogen;
- papak - nyuda tingkat kolesterol ala lan nambah tingkat lipoprotein (kolesterol "apik"), ngandhut antioksidan sing mbantu ati mbusak racun;
- woh wohan beri - ngedhunake tingkat gula, ningkatake aktivitas enzimatik, ngalangi panyerepan lemak, kanthi mangkono, padha diset ing kurang jumlah;
- brokoli lan sayuran cruciferous - nggawe rasa ngaso, nalika kalori banget, amarga padha kalebu serat lan banyu;
- sakehing biji-bijian - nggawe perasaan sehat lan ngontrol tingkat insulin.
Latihan
Saliyane kabeh komplek liyane, sing paling cocog bakal dadi program anyar Gillian Michaels "Ngobong lemak, nyepetake metabolisme." Gillian, kaya ora liya, ing program video-film kasebut menehi perhatian banget marang motivasi . Ora ketompo carane akeh program kaya iki digawe ing donya, ora ana wong sing kerep menehi sampeyan carane sampeyan bakal kelangan sawisé setaun.
Program kasebut kasusun saka enem kompleks, saben latihan kudu diulang kaping pindho. Gillian nggabungake unsur-unsur aerobik lan kickboxing, nanging apa sing kedadeyan - ndeleng dhewe, nanging coba dhewe!
Saben uwong sing nyoba nerusake kanthi cepet ing program "Nglakokake lemak, nyepetake metabolisme" bakal nemtokake siji bab - jantung metu saka dada. Alas, pelatihmu kejam Gillian Michaels, minangka dheweke ngandika: "Aku, sampeyan bisa nindakake."
Program liya Gillian Michaels
Yen sampeyan ora bisa langsung ngetutake irama program iki kanggo nggedhekake metabolisme karo Gillian michael, miwiti kanthi komplek sing luwih prasaja. Kanggo pemula, sing paling cocok yaiku "Angka langsing suwene 30 dina"
Inggih, lan yen sampeyan ora pengin mundur saka program "Ngobong lemak, nyepetake metabolisme" (sing patut dipuji), ora langsung ngrampungake kabeh 50 menit kompleks. Mulai karo 20 menit saben dina, sampeyan mesthi ora bakal ninggalake beban sing akeh banget.
Kanggo panjaluke, Gillian ngajanjikake metabolisme kanthi 48 jam sakwise latihan. Yen sampeyan wis bisa nindakake kabeh komplek, mingguan sampeyan bakal ilang 1,5 kg! Kajaba iku, Gillian nuduhaké perhatian lan diet sehat lan ing saben komplek mesthine kanggo ngelingake sampeyan babagan iki. Bab utama, miturut Gillian Michaels, isi calorik ngirim ora ana ing sangisoré 1200-1400 kalori kanggo wanita, lan latihan kudu ora kurang saka setengah jam. Banjur kabeh bakal becik kanggo sampeyan!