Ing donya ing taun-taun pungkasan, jumlah wong saka kelompok umur sing luwih tuwa wis tambah akeh. Mulane, masalah sosial lan kedokteran, sing gegandhèngan karo koreksi lan perawatan saka penyakit lansia, dadi utamané sanget. Peranan khusus ing proses iki dikuwasani dening vitamins kanggo wong tuwa, amarga padha ora mung duwe aktivitas biologi dhuwur, nanging uga njupuk bagian langsung ing metabolisme .
Ing negara kita, wong-wong saka jaman tuwa meh tansah ngalami cacat vitamin. Alasan kanggo masalah iki sawetara - iki minangka fitur saka iklim, tradisi gizi, aspek ekonomi. Akeh sing ora ngerti apa sing bakal ditindakake kanggo wong tuwa, carane nggawe diet supaya dawa lan tetep sehat. Awake manungsa meh ora nyintesis vitamin, lan kekurangane bisa nyebabake pangembangan penyakit sing abot. Mulane ing artikel iki kita bakal ngomong apa vitamin kanggo wong tuwa sing dibutuhake, apa jenis panganan sing bisa diwenehake.
Vitamin paling apik kanggo wong tuwa
Saka macem-macem macem-macem vitamins, wong sing "kanggo 50" kudu milih ing panggon pisanan sing bisa ndayani proses penuaan. Antarane wong bisa ngarani:
- Vitamin A - menehi respirasi jaringan sing luwih kuat, ngatur metabolisme lemak, lan iki penting banget kanggo kesejahteraan lan katon, sampeyan bisa njaluk vitamin A saka butter, yolks, iwak ati, wortel, apricot;
- kabeh vitamin B-kelompok nambah sistem kulit lan saraf, ing sajroning serealia, endhog, gandum, ginjal lan ati, produk susu;
- Vitamin E iku vitamin sejati saka para muda, amarga menehi energi, rasa haus kanggo urip, nyegah perkembangan katarak lan diabetes, bisa diduweni dening mangan sayuran, mentega, ati, yolks endhog;
- Vitamin D mbiyantu kanggo wong tuwa, amarga, kanthi kombinasi kalsium, nguatake balung, ngalangi arthritis lan rematik, lan bisa ditemokake ing iwak laut,
ati kewan, krim lan lenga jagung; - Komplek vitamins kanggo wong tuwa kudu kudu ngandhut vitamin H ing komposisi - ngresiki supaya proses pencernaan, nyepetake kondisi sing nandhang heartburn, constipation, sampeyan bisa nemokake dosis tengen vitamin H, kalebu ing diet ginjal lan ati, kacang, kacang.
Daftar kompleks vitamin: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop sawise 45 taun, lan Gerovital.
Saiki sampeyan ngerti persis apa sing perlu kanggo wong tuwa, supaya ing jaman tuwa tetep kuat, ceria lan ceria.