Carane mangan bran bran kanggo mundhut bobot?

Bran minangka produk nutrisi sing terkenal, sing nyatane minangka sampah biasa ing produksi glepung. Kerang gandum lan wiji embrio ora dibuang, nanging digunakake minangka panganan sing murni utawa minangka aditif kanggo baking. Lan rye bran kanggo ngurangi bobot digunakake kanggo njaluk roti lan granules, lan carane nggunakake, bakal diwenehi ing artikel iki.

Carane mangan bran rye?

Kacang brol sing akeh digunakake kanggo nggawe bran - beras, rye, gandum, oats, buckwheat, gandum, jagung, lan liya - liyane. Kabeh bisa menehi kontribusi marang bobot, amarga luwih saka setengah ana serat - fungsi sing penting lan bahan kimia sing ora perlu lan mundur saka awak, nalika gawe normal ing usus. Kanthi bran tumindak bisa dibandhingake karo karbon aktif, mung mung bisa digabung karo cairan.

Sing ngemot mau kanthi garing bisa berkembang konstipasi lan konsekuensi liya sing ora nyenengake amerga kulit sing akut lan kasar bisa ngrusak mukosa sensus saluran pencernaan. Mulane, sing kepengin mangan panganan sing enak rye Borodino bran kanggo ilang bobot, dianjurake kanggo miwiti karo 1 sendhok teh, ngumbah karo kaca 0.5-1 banyu. Saben minggu, jumlah iki bisa digulung, nanging dosis saben dina maksimum ora bisa ngluwihi 3 tbsp. l. Ing saben sendok, rata-rata, kudu ana siji kaca banyu.

Nanging, takon carane mangan bran extruked , sampeyan bisa menehi saran ora mung kanggo ngombe banyu sadurunge mangan, nanging uga kanggo nyiapake dhasar syrniki, cereal, cookie, kabeh jinis casseroles. Iku migunani banget kanggo nambahake kefir lan ngombe ing wayah wengi. Saiki, sampeyan bisa nemokake campuran bobot-bobot sing paling beda karo bran, nanging luwih apik nggunakake produk mentah murni tanpa aditif.