Akeh wong nyetel tugas kanggo nyepetake metabolisme ing awak. Paling asring, iki perlu nalika sampeyan kudu ngilangi bobot, nanging kadhangkala uga ditindakake ing panyakit tartamtu (contoné, sing nglanggar fungsi kelenjar tiroid). Siji cara utawa liyane, masalah metabolisme alon perlu ditekani kanthi cara sing komprehensif, ngganti cara urip lan nyingkirake penyakit, nanging ana uga cara sing beda kanggo mbantu metabolisme.
Carane sampeyan bisa nyepetake metabolisme karo panganan?
Metabolisme kasebut langsung ana hubungane karo nutrisi lan hormon. Nanging yen sing terakhir kita ora bisa tansah nyetel, banjur ngganti diet ing kekuwatan kita.
Produk sing nyepetake metabolisme:
- Bumbu. Dikawruhi menawa sajian panganan diwenehi mrica, akselerasi metabolisme nganti 25%. Iki amarga capsaicin, sing ana ing jumlah gedhe. Zat iki uga ngalang-alangi mbentuk formasi mbebayani, miturut para ilmuwan saka Universitas Nottingham. Liyane seasoning, kang nyepetake metabolisme - kayu manis. Menehi efek ing metabolisme kira-kira 10%, supaya yen sampeyan nambahake mrico lan kayu legi ing sajian, bakal ningkatake metabolisme. Jahe lan kari uga migunani kanggo metabolisme.
- Woh-wohan. Kanggo nyepetake metabolisme, paling apik kanggo miwiti sarapan karo jeruk: bakal mbantu narik usus, lan uga nyedhiyakake awak karo vitamins. Woh-wohan liyane uga nduweni efek sing bermanfaat kanggo metabolisme, nanging ora kaya lemon, jeruk, mandarin utawa grapefruit.
- Produk susu. Amarga kandungan kalsium sing dhuwur, produk kayata kefir, keju, susu, lan krim asam ora cepet metabolisme.
- Padhang daging. Protein minangka bagéan integral saka metabolisme, supaya, supaya ora diganggu, diet kudu ngandhut daging sapi utawa daging babi rebusan.
- Nuts. Padha ngemot akeh lemak polyunsaturated - pranala metabolisme sing bisa diganti. Iku cukup kanggo mangan 100 g hazelnuts, almonds, cashews (kanggo milih saka) kanggo nyepetake proses metabolisme.
A diet sing nyepetake metabolisme
Aturan utama diet kanggo metabolisme akselerasi - asring, nanging kanthi jumlah cilik. Saluran pencernaan kudu terus dianggo: supaya, sawisé sarapan, sawisé jam bisa mangan apel, lan sawise loro mangan kacang, sawisé wektu kanggo njupuk sepotong keju, lan liya-liyané. Diet iki nyumbang kanggo panyerapan pangan sing apik, uga akselerasi metabolisme liwat operasi saluran gastrointestinal sing terus-terusan.
Obat sing nyepetake metabolisme
Yen tujuan metabolisme akselerasi minangka bobot mundhut bobot, banjur nggunakake obat-obatan ora dikarepake banget: kasunyatane iku bisa nyebabake awak, lan, ing kasunyatane efektif, nanging ing wektu sing padha duwe efek samping.
Pangobatan sing nyepetake metabolisme:
- Strumel T minangka obat homeopati sing ditrapake kanggo wong kanthi hypothyroidism.
- L-thyroxine minangka obat hormonal sing diwènèhaké kanggo wong sing duwe T4 sing kurang. Sistem endokrin rapet banget karo pituitari lan hipotalamus, sing ngatur jumlah hormon tiroid sing diprodhuksi, sing sabeneré ndadékaké metabolisme. Yen ana hormon akeh, banjur metabolisme nyepetake, supaya L-thyroxine bisa ngetokake bobot, nanging uga bisa ngetung siklus menstruasi (rasio estrogen lan progesteron), lan uga ngajar kelenjar tiroid dadi ora aktif (tegese obat kasebut kudu njupuk luwih saka setahun).
Vitamin sing nyepetake metabolisme
Vitamin kaya: D, B6, lan C ngaktifake proses metabolisme, nanging jumlah sing luwih gedhe uga mbebayani kanggo kesehatan. Paling apik kanggo akselerasi metabolisme karo produk, amarga ana vitamin alami.
Dana tambahan sing nggedhekake metabolisme
Ombenan-omben sing beda-beda uga bisa nyepetake proses metabolisme, supaya bisa disedhiyakake ing diet saben dinane.
- Decoctions. Ana herba sing nyepetake metabolisme: chamomile, celery, dandelion, lemon balm, siji - bisa dikonsumsi tinimbang teh utawa kopi.
- Kopi lan teh. Kopi alam ngasilake metabolisme, nanging ora nyebabake tachycardia, paling apik kanggo ngombe ora luwih saka 1 tuwung dina. Uga, akselerasi metabolisme nyebabake tèh ijo kanthi melati - duweni efek diuretic sing lemah lan ngandung kafein.
- Alkohol. Minuman inuman alkohol sing nyepetake metabolisme yaiku bir. Nanging, iki digawe ragi (ora cocog kanggo wong sing pengin ngilangi bobot) lan bisa nyebabake kecanduan, saengga ora bisa digunakake kanggo tujuan medis: ana uga akeh cara sing luwih migunani kanggo nyepetake metabolisme kanggo bir.