Kerep banget, proses mundhut bobot rumit amarga ora sopan lan ora nyandhang. Tambah volume awak iki sacara ora sadar, nanging banget prasaja - amarga overeating sistematis, mangan langka, nanging akeh, amarga bagean sing gedhe, volume sing gedhe banget (utamane nalika mangan). Coba goleki carane ngurangi weteng sing kena pengaruh.
Diet, sing ngijini kanggo ngurangi weteng
Kaping pisanan, sampeyan kudu nglangi saka pakulinan mangan 2 kali dina lan akeh, nanging menyang panganan pecah sing didhukung dening para dokter. Menu kanggo dina iku:
- Sarapan - 150 gram sereal (wae), setengah secangkir teh.
- Sarapan kaping pindho yaiku salad saka siji apel lan 2-3 sendok yoghurt.
- Nedha awan - 200 g sup karo kentang mashed.
- Cemilan - yogurt utawa kefir (ana sendok teh!).
- Nedha bengi - sayuran sisih sayur-sayuran lan 150 g sajian ayam, daging sapi utawa iwak.
- 1.5 jam sadurunge bedtime - kaca saka kefir .
Sampeyan kudu nyelehake pangan ing piring-piring cilik, lan ana kabeh sing mung bisa dadi sendok teh. Seneng kabeh, rasa, konsentrasi. Kanggo mangan sajian pangan kudu paling sethithik 15-20 menit. Banyu sing ngombe mung bisa dumadi ing sajrone jajanan (sak jam sadurunge utawa sak jam sawise), tansah diiseni sithik, alon-alon.
Carane ngurangi weteng lan ngilangi bobot?
Nganggo nutrisi pecahan miturut diet sing kasebut ing ndhuwur, bab utama iku ora kanggo nyuda panganan sing akeh, supaya ora mbaleni maneh. Sampeyan uga bisa nggunakake latihan sing ngresiki weteng sadurunge sampeyan diet.
Coba salah siji saka latihan iki: ngapusi ing punggung, nggulung dhengkulmu. Urip ing, nalika narik weteng ing tingkat iga, ing ngendi plexus solar. Iga sing katon jelas. Tinggal ing posisi iki, ngaso. Baleni kaping 5. Ngleksanani ngleksanani olahraga kaya mengkene bakal mbantu ngurangi volume weteng.