Ngomong sajroning diet lan entuk dhuwit kanggo langganan gym, sing durung digunakake. Aja goroh marang awak dhewe, jujur lan pikirake babagan apa wae sing kelakon nalika sampeyan nindakake salah. Psikologi mundhut bobot kudu diwiwiti kanthi dialog internal.
Motivasi
Kaping pisanan, breakdown sabanjuré amarga kurang motivasi : latihan pisanan sampeyan seneng karo semangat pemula, sampeyan pancen disenengi, nanging rong dina tanpa kerja kesandhung njupuk dhewe - lemes, kepala nyerang, sampeyan kudu ngrampungake proyek lan masak nedha bengi ... Sampeyan janji manawa kanggo pindhah ing wektu sabanjure.
Apa iki kedadeyan? Kurang wektu - ngapusi lan ngapusi dhewe. Yen sampeyan kesepik banget kanggo tangi saka kursi kanggo ngurangi bobot, mula mood swasana psikologis kanggo ngilangi bobot ora dipilih kanthi bener.
Mikir babagan iki lan pungkasanipun nemtokake yen sampeyan tansah pengin ngilangi bobot luwih akeh? Apa sing bakal ngganti urip sampeyan yen ninggalake 5 kg? Dosis sing bener sing didiagnosis minangka kunci kanggo perawatan sukses. Motivasi ora bisa diwaca online utawa ing majalah, sampeyan ora bisa "nulis mati" saka kanca, mesthine dadi mekanisme nyetir.
Psikologis "feints"
Ayo ngobrol babagan cara ngilangi bobot kanthi nganalisa psikologi diet. Ana sawetara kasalahan umum sing ora mung menehi kontribusi kanggo bobot gain, nanging uga ngomong babagan masalah utama saka individu.
Pangan ing ngarep layar TV, ngawasi, kanggo korespondensi ing jaringan, nonton film utawa feed berita. Sampeyan sengaja ora pengin mangan, utawa malah, kabeh wektu sampeyan pengin kanggo matesi dhewe mangan. Nalika nonton macem-macem layar, sampeyan ora sok dong mirsani apa sing sampeyan mangan, lan nalika sampeyan ndeleng crumbs ing meja, sampeyan ora bisa ngelingi apa sing ditelan. Wekasane, sampeyan mangan ing mburi, kanthi diam-diam. Solusi kanggo masalah iki bisa nggunakake rempah-rempah, saos, menu sing variatif. Nggawe pangan sehat sing enak lan ngidini sampeyan mangan panganan sing mbebayani. Nalika mangan, rasa rasa pangan, sampeyan bakal bisa sumurup manawa ing kahanan sing mbebayani sampeyan ora perlu. Lan, mesthine kudu diwenehi mangan sing minangka ritual sing ora kompatibel.
Aja mangan nanging aja ngunyah. Yen sampeyan kagolong wong sing bisa nemokake sing bisa ditonton ing saben saku, rak, dompet, sampeyan kudu ngetokake bobot banget. Jovka pancen ngandhakake yen sampeyan kesengsem karo kuatir lan sampeyan, saengga, nyawamu dhewe. Kanthi bantuan psikologi, sampeyan bisa ngilangi bobot, yen sampeyan mangerteni yen kuatir ora bakal rampung, lan panganan luwih lan kasil disimpen ing sisih sampeyan.
Yen sampeyan mangan ing roto, sampeyan bakal ngrujuk awak menyang mesin sing perlu diisi lan dibenakake. Awak sampeyan kudu terus-terusan, lan samubarang sing mungkasi sampeyan ora ana. Supaya sampeyan ngemut ing roda, ing lift, ing roto. Hubungan sing subtle karo awak ilang, emosi lan sensasi dadi kurang. Sampeyan mandheg ngalami kegenengan urip. Latihan Wushu, yoga lan qigong, yaiku, teknik ngarahake nyedhaki hubungane antara jiwa lan awak, bisa mbantu.
Sampeyan seneng banget lan seneng-seneng karo masokis kanthi rapi nyegah dhewe istirahat nedha awan lan cemilan kanggo kepentingan umum. Banjur, bengi mulih ing wayah wengi, nyedhaki.
Yen sampeyan nemokake dhewe kaya sing kasebut ing ndhuwur, sampeyan ora perlu ngilangi bobot, nanging sampeyan kudu ngatasi masalah psikologis cilik.