Wong sing ora kuwat ing olah raga lan nutrisi olahraga cenderung pracaya yen protein ngasilake efek samping ing jumlah gedhe, banget mbebayani, lan umume bisa dianggep ora kurang mbebayani tinimbang steroid. Nanging, wong sing sinau ngerti apa protein lan apa sing dianggep ngerti, yen iki mung mitos sing didhukung dening wong sing mung ora mangertos pitakonan kasebut.
Apa ana efek samping ing nutrisi olah raga, yaiku protein?
Kanggo mangertos jawaban kanggo pitakonan iki, sampeyan kudu mbayangake kanthi pasti apa protein. Protein minangka jeneng kaloro protein. Protein, bebarengan karo karbohidrat lan lemak, minangka salah sawijining komponen panganan. Ing tembung liya, protein ing nutrisi olahraga minangka protein sing padha saka daging, whey (susu), utawa endhog. Bentenane yaiku ing nutrisi olah raga wis diresiki, diisolasi lan ora ana impurities lan bentuk lemak lan karbohidrat, sing arang banget ing panganan.
Atlet butuh protein sing luwih akeh tinimbang wong rata-rata, amarga protein minangka bahan bangunan kanggo otot, lan kanthi nggunakake bisa langsung ndadekake kekuatan, ketahanan lan pertumbuhan otot. Kanggo ngasilake protein sing cukup saka pangan, sampeyan kudu mangan nganti akeh, amarga protein ing panganan ora akeh. Nanging, sampeyan mung bisa njupuk nutrisi olahraga, sing duwe kabeh kaluwihan sing padha karo produk protein konvensional. Amarga kasunyatan manawa protein kasebut dumadi ing wangun sing diresiki, awak bakal nyerep luwih cepet, lan langsung wiwit bisa ngobati otot.
Mangkono, efek samping protein kanggo wanita lan wong bakal padha kaya nalika dikonsumsi, umpamane, daging utawa endhog, yaiku, bakal ora ana.
Protein - efek samping lan efek ing potency
Sawetara wong sing wis krungu bab potlot saka wong sing njupuk anabolik steroid ngandarake yen protein whey ngasilake efek samping kasebut. Nanging, obatan steroid iku hormonal, sing nerangake pengaruhe. Protein mung protein . Lan dheweke ora bisa ngetok-ambang bal ing kene.
Apa efek samping protein?
Protein mbebayani bisa nimbulake mung wong sing ora pengin nggunakake protein ing umum. Klompok iki kalebu wong-wong sing nandhang penyakit ginjel. Ana panemu manawa protèin bisa nyebabake penyakit ing balung iki, nanging wis ditetepake sacara ilmiah manawa dosis sing dijupuk dening awak ora bisa nyebabake efek kasebut.
Ing sawetara kasus, panambangan protein mbantu ngenali penyakit ginjel, sing wis ana ing manungsa, nanging ora katon, amarga beban organ iki cilik. Pilihan liyane kanggo nemtokake penyakit ginjel, sing ana predisposisi turun-temurun. Ora ana kasus siji nalika protein bakal nimbulaké penyakit sing disebabaké déning kasunyatan iki.
Perlu dicritakake yen sanajan masalah ginjel dideteksi sajrone prosedur kasebut, bisa dibatalake lan ora nyebabake konsekuensi serius.
Ana panaliten sing nuduhake yen ing sawetara kasus protein whey nyebabake kukul, nanging iki biasane ana hubungane karo njupuk dosis sing gedhe banget.
Kanggo wong, protein soybeans ora dikarepake amarga ngandhut phytoestrogen, sawijining pengganti alami kanggo hormon wadon. Iki bisa nyebabake efek sampingan lan reaksi alergi. Nanging, wis bukti yen protein soya duweni nilai biologi sing kurang, lan mulane panggunaan iku ora dikarepake.