Kanggo dina iki, gimnastik terapeutik karo osteochondrosis cervical yaiku salah sijine senam paling dituntut kanggo perawatan bali, amarga, amarga studi lan karya limo, ora mung wong diwasa lan wong tuwa, nanging bocah uga wiwit nandhang penyakit kasebut. Para siswa sekolah, programer, panulis, lan pejabat ana ing risiko.
Perawatan osteochondrosis lan gimnasio
Sanajan panyebaran penyakit sing paling jembar, ora ana cara nyata kanggo nyingkirake penyakit kasebut. Nanging, ora mung spine ngalami osteochondrosis , nanging uga sistem saraf pusat, sumsum tulang belakang, prau, kalebu arteri vertebral, sing ngirim getih menyang otak.
Pangobatan osteochondrosis cervical karo senam wis suwe diakoni minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nyerang penyakit kasebut. Akibaté, sampeyan bakal entuk asil ing ngisor iki:
- ngilangi hypodermia, sing nyebabake penyakit sampeyan;
- ngilangi gejala stagnant ing otot-otot;
- nyegah kaséhatan, nyingkirake sirah lan rasa ora nyaman ing gulu;
- nyegah komplikasi;
- nambah kesehatan sakabèhé;
- ngendhokke otot gulu, sing ing kasus iki tegang sacara kronis;
- nambah sirkulasi getih lokal;
- nambah prosès metabolisme ing awak;
- nambah aliran getih serebral.
Biasane dianjurake kanggo nindakake gimnastik minangka kanggo osteochondrosis cervicothoracic, amarga loro zona iki disambungake bebarengan. Aja lali nindakake pakaryan tambahan - bisa nyuda rasa sakit.
Osteochondrosis saka bagean serviks: fitur senam terapeutik
Gimnastik iki ora beda karo jinis senam liyane. Ing kasus iki uga, kabeh gerakan kudu dilakoni kanthi lancar, kanthi lancar, tanpa jerking. Gerakan digawe saka posisi standar - ngadeg, lungguh utawa ngobong. Sanajan nyatane yen ing posisi ngadeg luwih gampang kanggo nindakake unsur-unsur tartamtu, posisi sing mlaku ngidini kanggo ngurangi beban sing ora perlu ing gulu lan ngendhokke.
Sawise seminggu kelas reguler sampeyan bakal sok dong mirsani perbaikan lan ing wekdal punika penting ora nyerah, nanging supaya bisa terus sukses.
Osteochondrosis saka tulang rawan cervical: senam
Kanggo nindakake latihan kasebut, sampeyan kudu nemokake wektu saben dina. Komplek iki rada cilik lan ora akeh wektu.
- Lenggah, tangan ing dahi, sirah tetep. Teken tangan ing dahi kanggo sawetara detik. Banjur pencet ing mburi sirah. Banjur - ganti ing sisih, cedhak karo kuping. Iki bakal nguatake kerangka otot.
- Muter maneh sirah maneh ing exhalation, lan ing inspirasi - ngiringake maju. Kanthi gulu sirah, tutul dagu saka pundhak tengen lan kiwa. Banjur telekke kuping menyang pundhak kecenderungan maksimum sirah.
- Ngadeg ing punggung, ing sangisore iku ana bantal. Head presses ing bantal, banjur kudu diangkat lan ditahan nganti sawetara detik. Bali menyang posisi awal lan tarik lutut menyang weteng, bungkus ing tangan. Seret dahi menyang lutut. Bali menyang posisi wiwitan. Banjur narik lutut, nyebarake tangan lan muter awak 5 kaping ing saben arah.
- Ngapusi ing weteng, mudhun sirah lan tutul karo kuping. Banjur sampeyan munggah sirah. Banjur ngangkat sirah kanthi wesi sabuk sabuk. Baleni kaping 5.
Eling, osteochondrosis cervical lan gimnastik terapeutik - kabeh ora bisa dipisahake! Mung kanthi nindakake latihan sing sederhana iki, sampeyan bisa mbantu awak bali menyang urip normal lan ora "nglakoni penyakit," nanging bisa ngalahake utawa ngurangi pangaruh negatif ing awak.