Antarane pirang-pirang woh-wohan musim panas, iku ora bisa nyenyet nectarine sing jus, enak lan enak. Bisa diarani mujizat alam, saestu amarga owah-owahan alami. Miturut komposisi kimia, nectarine banget cedhak karo persik. Wiwit nectarine seger ditahan kanggo wektu sing cendhak, woh-wohan dimasak kanthi cara sing beda, dikemas kaleng, dicampur, panggang, jem lan jem dimasak, lan kompos uga diseduh.
Apa gunane kanggo nectarine?
Komposisi kimia saka woh iki meh padha karo persik, nanging isih nduweni ciri khas. Ing jumlah gedhe, woh kasebut ngandhut asam askorbat lan vitamin A. Amarga anané sebagéyan gedhé serat tetanduran, usus diolah saka prodhuk rusak, sing duwé pengaruh positif marang kabèh organisme. Fitur liyane yaiku yen woh-wohan ngasilake cairan lan sodium sing luwih gedhe, sing ora mung mbantu nyingkirake pirang-pirang kilogram, nanging uga nyegah aterosklerosis lan hipertensi. Woh nduweni kemampuan kanggo ngresiki getih lan ngedhunake tingkat kolesterol ing getih, sing tegese bakal luwih gampang kanggo nyisihake bobot keluwihan. Given isi antioksidan, nectarine tumindak minangka agen rejuvenating, mbenerake sel awak. Woh-wohan seger ora ngasilake endapan alkali, sing mbantu ngurangi asam.
Salah siji fitur utama "peach" bare yaiku kemampuan kanggo nyerna panganan pangan lan pangan sing fleksibel, amarga nambahake sekresi kelenjar pencernaan. Dadi, nectarine diijini digunakake ing pankreatitis, uga gastritis kanthi asam lemah.
Wiwit jumlah gula ing comparison karo persik cilik, nectarine bisa dikonsumsi ing diabetes, nanging mung cilik. Ing woh-wohan, fruktosa umume liwat glukosa, sing uga nyebabake isi kalori, awit ing 100 g ana 48 kkal. Thanks kanggo isi karbohidrat, woh minangka sumber energi banget. Kasunyatan penting - indeks glycemic saka nektarine nduweni nilai 43, kang tumiba ing kategori kurang. Iki penting kanggo njaga bobot sing sehat, lan woh ngurangi risiko ngembangake diabetes tipe 2.
Diet ing nectarines
Nutrisi, sing ngemot sifat-sifat bermanfaat saka woh-wohan lan kalori sing kurang, ngembangake diet khusus adhedhasar konsumsi woh. Sampeyan mung bisa nambah woh-wohan seger menyang menu saben dina, uga panyedhep cahya sing disiapake kanthi basis. Thanks kanggo iki, panganan liyane bakal luwih gampang diserap ing awak, lan barang sing migunani banget bakal ngetokake bobot.
Sampeyan bisa nglumpukake dina ing nectarines. Diet kasusun saka woh-wohan seger lan jus, tèh ijo lan isih ana banyu. Gula dicekal ing wektu iki. Diijini kanggo ngluwihi diet nganti 3 dina. Iki bakal kanggo awakmu sing resik banget, uga minangka vitamin.
Atas panyuwunan, sampeyan bisa nggunakake diet 3 dina, menu sing luwih maneka warna:
- sarapan: flakes karo kefir utawa yogurt alam lan 1 nectarine;
- cemilan: 2 nectarines lan 1 tbsp. sendok saka bran saka 1 tbsp. banyu;
- Nedha awan: damel campuran 150 g keju rendah lemak, 0,5 tbsp. kefir, nectarine, apple, kiwi lan mandarin;
- cemilan: 2 nectarines lan 1 tbsp. kefir kanthi jiwit saka jahe lemah lan 0,5 séndok kayu manis;
- nedha bengi: bagean saka keju rendah lemak karo 1 tbsp. sendok jahe lan 1 nectarine.
Akibaté, isi kalori diet bakal kira-kira 1200 kkal. Yen sampeyan terus-terusan latihan, asil bobot awak ora bakal nunggu sampeyan. Kajaba iku, aja lali kanggo ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu saben dina lan ngobati kompleks vitamin.