Protein Slimming Cocktail

Sing ngerti, protein padha karo protein, mung variasi jenenge ing basa Inggris. Inggih, protein punika, mesthi, sumber urip. Alas, sing pisanan sing ditemokake nalika nyebutake koktail protein - wong sing dipompa, ora senadyan tansah atraktif ing kelimpahan jaringan otot. Nanging ing kasunyatan, protein shake digunakake, kanggo bobote, lan kanggo mbangun massa otot. Apa ora pracaya?

Tangkap ing "aktivitas ekstra". Supaya, yen sampeyan nggunakake koktail protein, sampeyan bakal nggarap tenaga fisik abot, utawa ayunan kanthi bobot kanggo jam, banjur ya, sampeyan mbangun otot. Lan yen sampeyan ngleksanani olahraga (fitness tanpa ekstra bobot, aerobik, nari) - sampeyan bakal bisa ngilangi bobot ing protein shake.

Keuntungan

Penggunaan protein kanggo awak kita uga dikenal. Mengkono protein nggeter , sampeyan bakal ngganggu katabolisme otot, yaiku - proses karusakan saka jaringan otot. Proses katabolisme kalebu sawise turu, uga sawise latihan.

Resep saka protèin mangsa panas. Amarga cocktail protein ora ngandhut kalori akeh, nanging kalebu protein, ora wedi nylametake, rasa saturasi bakal muncul, amarga protein dicerna luwih saka 6 jam.

Yen sampeyan lagi mangan, konsumsi protein shake bakal nambah konsumsi energi kanggo nyerna pangan nganti 30%.

Koktail protein bakal ngatur metabolisme, ngredhakaké awak kelangan lan lemes, lan otot-ototmu bakal dadi lentur, katon entheng. Amarga kasunyatan yen protein ora cenderung dadi lemak, sampeyan uga duwe kesempatan kanggo nyisihake sengit selulit.

Resep

Saiki ayo ndeleng cara nyiyapake goyang protein. Ana telung pilihan:

• tuku koktail siap ing toko nutrisi olahraga;
• Tuku bubuk protein lan gawe cocktail kasebut dhewe;
• nyiyapake koktail saka produk rumiyin.

Kita bakal nimbang opsi kasebut, nanging nimbang protein "nyimpen" ngandhut protein murni, lan produk "omah" (keju kémah, susu) ora mung ngandung protein, nanging uga lemak.

Raspberry cocktail

Úa:

• raspberry - 200 g;
• susu - 200 ml;
• yogurt alami - 200 ml;

Preparation

Tlatah raspberries ing blender, nambah susu lan yogurt, bebarengan maneh whisk lan seneng rasa kesehatan!

Kiwi lan madu

Úa:

• kiwi - 1 potong;
• madu - 2 sendok teh;
• susu soya - 300 ml;
• kefir - 150 ml;

Preparation

Kiwis dibersihake lan dipotong dadi cuwèran cilik, digawa menyang blender. Madu dipanasake dadi negara semi-cair, ditambah karo kiwi bebarengan karo susu lan yogurt. Beat maneh.

Coklat koktail

Úa:

• Cottage keju - 300 g;
• susu - 200 ml;
• woh - 70 g;
• oat flakes - 2 tablespoons;

Preparation

Olesake flakes, rebus karo banyu nggodhok kanggo 3 menit. Ngalahake ing keju blender, keju, sereal lan woh peeled.

Koktail nanas

Úa:

• pineapples - 4 rings;
• putih endhog - 3 PC;
• endhog kuning - 1 potong;
• banyu - 200 ml;
• walnuts - 50 g;

Preparation

Rebus endhog sing endhog, milih jumlah protein lan yolks sing dikepengini, ngalahake blender bebarengan karo nanas, banyu lan kacang. Kabeh resep saka protein ngetokake bobot mundhut, sampeyan bisa ngowahi kebijaksanaan sampeyan, gumantung ing rasa lan kasedhiya bahan ing kulkas. Tambah kacang - ngemot lengo sing migunani, nambah woh wohan beri - kabeh duwe gula lan antioksidan, nggawe koktail adhedhasar yogurts, endhog, susu, kefir, keju cottage.

Resep saka koktail

Ing kesimpulan, sethithik babagan carane ngombe protein nggetake kanthi bener.

1. Pisanan, koktail diombe alon-alon, jenuh lan nglangen.
2. Kaping pindho, koktail ora ngganti panganan, nanging bisa ngurangi jumlah panganan saka 5 nganti 3, yen sampeyan ngombe koktail kanggo sarapan lan snack tengah jam, umpamane.
3. Kaping tiga, wektu paling apik kanggo njupuk koktail yaiku esuk lan wektu sawise latihan (setengah jam sawise akhir kelas).