Masalah karo gulu iku minangka wong modern ing jaman saiki sing ngentekake wektu paling akeh ing komputer lan asring ora duwe wektu kanggo main olahraga. Iku bakal koyone ora ana sing serius, ananging rasa ora nyenengake cilik lan nyeri périodhe ing gulu bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius ing mangsa ngarep.
Kanggo nyegah kedadeyan kasebut, sampeyan kudu kanthi cepet ngisi daya kanggo gulu Shishonin, sing bakal njlèntrèhaké luwih rinci lan menehi pitutur marang kowé. Kandidat Ilmu Kedokteran Alexander Shishonin ngembangake senam kanggo gulu , kalebu latihan sing gampang lan gampang diakses kanggo sapa waé, nyumbang ora mung kanggo nyegah masalah karo gulu, nanging uga ngobati penyakit sing wis ana. Fitur utama senam Dr. Shishonin iku pancen aman, lan nglakoni latihan kasebut, sampeyan ora bisa nyerang dhewe.
Komplek Shishonin dianjurake wong sing nandhang lelara, pusing, masalah memori, insomnia, nyeri leher lan nyeri ing sikil ndhuwur. Kajaba iku, daya nyumbang marang normalisasi aliran getih ing otak, lan minangka akibat, ngurangi risiko penyakit sing umum kaya stroke. Efek terapi saka ngleksanani bisa ditliti kanthi nyinaoni otot-otot paling jero saka gulu, sing tanggung jawab kanggo kondisi normal ing prau lan saraf sing ana ing jejere.
Kabeh latihan senam arupa prasaja lan gampang dingerteni yen dheweke bisa rampung sanajan bisa ngrokok ing karya. Fitur utama sing mbédakaké komplek iki saka akèh wong yaiku saben gerakan saka gulu dibentuk nganti 15 detik. Sampeyan bisa njagong sing dikarepake, yaiku bab utama sing kudu bali.
Kompleks latihan
- Latihan pisanan disebut "Metronome" - kecenderungan kepala ing sisih, sing kudu diulang 7 kali. Latihan kapindho, "Spring", ing endi dagu kudu disemprotake menyang gulu, banjur narik munggah, tanpa mbungkus sirah, rampung 5 kali.
- Latihan sabanjure yaiku "Goose": narik sirah sampeyan lan narik alon-alon menyang siji ketiak, ngunci nganti 15 detik, banjur liwat posisi awal, sirah maneh lan tekan lambung liyane. Ganti kunci gulu ing posisi iki kanggo 15 detik. Baleni maneh latihan 5 kali.
- Banjur nderek "Deleng ing langit": nguripake sirah ing sisih nganti mandheg lan narik duri, ora bakal munggah, nanging sampeyan bakal merasakan ketegangan ing punggung sirahmu. Baleni kaping 5.
- Latihan sabanjure yaiku "Frame", ing ngendi sampeyan perlu, umpamane, kanggo nyelehake tangan tengen ing pundhak kiwa, pungkasi kepala ing sisih tengen lan tekan dagger ing pundhak sampeyan. Apa gerakan iki loro-lorone, mung 5 kali.
- Kanggo nindakake latihan "Fakir", sampeyan kudu ngunggahake tangan liwat pinggir lan melipat tangan bebarengan ing sirahmu. Ing posisi iki, nguripake sirahmu ing sisih lan tahan nganti 15 detik, banjur ngendhokke, ngeculake tangan lan aja ngono kanthi ngowahi sirah kanthi cara liya. Baleni kaping 5.
- Sabanjure nerangake "Airplane" - ngunggahake tangan liwat pinggir nganti horisontal lan njupuk maneh, terus nganti 15 detik lan santai. Banjur nggawe garis miring saka "bidang" kanthi tangan sampeyan menyang arah lan njupuk maneh, lan banjur ngaso lan mbaleni bab sing padha, nanging ing arah sing ngelawan.
- Latihan "Heron": nyebarake tangan menyang pinggir, ora ngangkat kanthi kuat, narik bali kabeh lan narik dagumu. Ngrekam posisi kanggo 15 detik lan baleni latihan kaping 3.
- Latihan sabanjure yaiku "Wit": ngunggahake tangan liwat pinggir munggah, telapak tangan menyang langit-langit lan mundhak munggah, nalika ngepalepake sirah sampeyan, ngulang 3 kali iki.
Yen sampeyan ora ngulangi senam saben dina, sethithik 2-3 kali seminggu, sampeyan bakal rumangsa kanthi cepet asil kasebut.