Creatine minangka senyawa organik sing njupuk bagian langsung ing metabolisme energi ing otot lan sel saraf. Dheweke ana ing badan kita diturunake 160 taun kepungkur. Creatine disintesis ing ginjal, ati lan pankreas, banjur liwat getih kasebut dikirim menyang otot. Nanging, otot disimpen lan digunakake minangka sumber energi. Creatine perlu kanggo kita sajrone kegiatan fisik, gerakan, lan, ing umum, orane.
Creatine uga disebut gudang energi awak, utawa bahan bakar otot. Iku nambah stamina lan ningkatake efisiensi. Sing luwih akeh diprodhuksi dening badan kita, luwih akeh energi sing diluncurake. Kanggo apa sing perlu, sing paling dikenal para atlit. Sawise kabeh, iku kanggo wong-wong sing duwe otot sing penting banget.
Paling saka creatine kita entuk pangan. Lan luwih kita njaluk, luwih akeh awak bakal nemtokake energi. Nanging, supaya disusun dening alam sing volume kira-kira creatine, sing disintesis ing awak manungsa, 2 gram saben dina.
Iki cukup kanggo urip normal, nanging kanggo prestasi feats ora cukup. Mulane creatine digunakake ing wangun aditif biologis aktif ing wong-wong sing melu olahraga, utamane ing binaraga.
Iki amarga fungsi liyane saka creatine - nyandhet banyu lan nambah volume saka sel otot. Amarga iki, otot-otot katon luwih atraktif lan luwih ngerteni latian. Mulane, ing atlit, creatine digunakake kanggo gain massa otot. Liyane tumindak creatine ing awak kita amarga penggantian release asam laktat. Nanging iki minangka cara nyebabake sensasi kobong ing otot, nalika kita nindakake latihan kanggo wektu sing suwe utawa kanthi nggunakake ora biasa. Kangge, creatine mbantu mbalek luwih cepet sawise latihan lan maneh kanggo miwiti latihan.
Creatine uga dianggep minangka adjuvant kanggo bobot awak. Iki mbuktekake kanthi riset para ilmuwan Amerika. Kanthi nambah efektifitas latihan kanthi bantuan creatine, ana pembakar awal saka sel lemak lan mundhut bobot awak.
Where is creatine found?
Minangka wis kasebut, creatine kita entuk pangan. Nanging ora karo. Ana produk kanthi creatine luwih dhuwur. Penting kanggo ngerti ora mung atlet, nanging uga wong sing dadi gaya hidup aktif. Apa kita kudu creatine, kita nemtokake. Lan dheweke mbutuhake ora mung atlet. Saiki ora patiya kepenak. Sawise kabeh, kanggo nambah energi, luwih becik nggunakake sumber alami creatine.
Jumlah creatine ngandhut produk saka kewan kewan: iwak, daging, produk susu. Contone, kanggo entuk 2 gram creatine, sampeyan kudu mangan setengah kilo daging sapi, utawa 400 gram daging babi, utawa 600 gram cod, utawa 200 gram herring. Mesthi, kanthi kombinasi produk, creatine digester luwih apik. Nanging saiki dadi cetha yen wong-wong aktif ing gedung olahraga, supaya bisa nyedhaki daging. Nanging kanggo ngisi supply creatine karo latihan sing kuat, sampeyan mung butuh overeat. Mulane, creatine luwih kerep digunakake minangka aditif ing wangun murni. Wong-wong sing ora pengin mbangun otot, wangun resepsi creatine kanggo apa-apa.
Mesthi, akeh kita mimpin gaya urip lincah. Mulane, awak ora perlu energi gedhe lan, manut, ora ana sing perlu kanggo creatine. Sawise kabeh, tumindak creatine ana gegayutan karo semangat fisik.
Senajan, creatine duweni hubungan karo akeh pasangan lanang, kanggo wanita, konsumsi uga ora berarti. Riset ilmiah wis nuduhake yen efek creatine ing awak manungsa luwih bisa ditemokake tinimbang efeke ing awak wadon.
Nanging, kanthi nggunakake creatine kanggo mbentuk tokoh, sampeyan kudu ngelingi yen malah kanggo atlet kanthi aktif fisik, luwih saka creatine bisa nyebabake efek samping . Lan dokter menehi saran kanggo nyedhiyakake awak kanthi creatine tambahan mung ing kasus latihan fisik sing aktif.