Nguatake otot, ngencengi tokoh, ngrampungake nada, nalika mbuwang wektu lan gaweyan minimal - sapa sing ora ngimpi? Pangertèn umum nyatakaké yèn iki mokal. Nanging, master fitness ngomong yen ana olahraga universal sing butuh wektu paling sethithik saben dina, ora mbutuhake simulator khusus, cocok kanggo kontingen remaja lan diwasa, nanging kanthi maksimal bisa nyebabake kelompok otot utama sing saben dina tundhuk karo beban sing dawa lan tiring .
Olahraga kanggo ngilangi tali bobot
Latihan iki minangka posisi sing tetep ing posisi tegak, ing lengen lurus utawa ing sikil, gumantung ing tingkat sing dibutuhake. Pelvis diunggahake lan tetep, lan sikil nyandhang sikil. Tugas iku tetep ing posisi statis kanggo anggone bisa. Sampeyan bisa miwiti saka 10 detik, lan wates ndhuwur dumunung ing tandha 2 menit. Senadyan kesederhanaan sing jelas, latihan iki mbutuhake akeh energi. Lan sampeyan bakal ngerti yen awak mulai gemetar kanthi stres sanajan sawise 20 detik sawise wiwitan.
Sawetara mbantah sing tali latihan cocok kanggo slimming pupu, liyane nganggep sing tali luwih kanggo slimming weteng, kanggo katelu minangka latihan banget kanggo mburi. Ing kasunyatan, kabeh wong bener. Latihan iki kalebu otot-otot ing pundhak, punggung, panggul lan sikil, amarga sing bakal nyebabake kabeh kelompok kasebut. Kawontenan utama yaiku kinerja teknis sing bener. Sanalika sampeyan wiwit mbengkongaken dhengkul utawa mbengkongaken ing pérangan ngisor, sampeyan bakal langsung nyedhot awak. Mulane, yen sampeyan mikir yen wis dadi luwih angel, luwih becik kanggo mandheg lan nyoba maneh mengko mbebayani lan pungkasane dadi luwih elek.
Umumé, minangka asil nuduhake, garis bar cocok kanggo mundhut bobot, kanggo nguatake kerangka otot, lan kanggo nada umum. Utamane dianjurake kanggo wong sing duwe gaya urip sing nyenengake. Ing mangsa ngarep, latihan bisa rumit kanthi nindakake ing sisih utawa nggunakake fitball. Wis ana wong sing kepengin. Nanging kesimpulane jelas - ana tambah akeh kanggo latihan. Miwiti paling sethithik saiki, mbaleni sesuk, menehi kasus iki kurang saka satunggal menit, lan sampeyan bakal nemokake dhisik, lan banjur sok dong mirsani owah-owahan positif ing awak.