Svetlana Fus minangka ahli nutrisi sing misuwur kanthi diet apa wae kanggo ngilangi bobot. Dheweke percaya yen bakal ngilangi bobot (sapisan lan kabeh), mung bisa mbantu diet seimbang, sing ora bakal ngilangi lan adhedhasar apa wae. Nutrisi sing tepat saka Svetlana Fus tegese ana lima kelompok pangan dhasar ing diet manungsa - panganan protein, sayuran, woh-wohan, sereal lan sereal. Iki apa sing bakal kita wartakake kanthi rinci.
Nutrisi Diary
Supaya bisa mbangun diet lan ing wektu sing padha, lan metabolisme, sampeyan kudu ngerti apa sing dikonsumsi ing kelimpahan lan nalika. Kanthi tugas iki mung bisa mbantu diary panganan, sing sapa arep ngilangi bobote utawa ningkatake kesehatane, kudu nyathet saben wiji sing dipangan. Seneng banget wong ngomong yen "njaluk lemak saka udhara", pernyataan kuwi ilang sawise buku harian sing dawa.
Mode Daya
Langkah pisanan kanggo diet sehat saka Svetlana Fus dumunung liwat normalisasi rezim dina. Wong dietisi piyambak banget nonton kanggo mangan saben 3-4 jam - mung supaya sampeyan bisa njaluk nyisihaken saka ngelawan keluwen. Contone, Svetlana Fus lan dhèwèké, lan kulawargané masak karo mangan bebarengan karo sedina kanggo sedina kanggo nahan nganti mangan.
Diet musuh
Miturut dietisi piyambak, sanajan diet mono buckwheat telung dina bisa ngasilake bobot. Murni psikologis, tanpa weruh, sawise telung "lapar" dina sampeyan bakal pengin memuji dhewe, pamper, fatten. Minangka asil, nyerang panganan favorit, sing mung dadi mbebayani.
Nilai kalori
Sementara, diet sehat saka Svetlana Fus lan antara 1500 nganti 2000 kalori saben dina. Contone:
- Sarapan:
- bubur karo keju kémah.
- teh karo keju;
- yoghurt karo woh.
- Daging daging ayam utawa iwak karo salad sayuran kukus.
- yoghurt karo kacang.
- buckwheat bubur karo sayuran salad;
- rebus sayur, masak ing oven.
Iki minangka cara dietisine dhewe, sing menehi rekomendasi kanggo wong liya.
Sikap kanggo kalah bobot
Wong mati sajrone ngetokake bobote, amarga dheweke nganggep dheweke ora tanggung jawab. Kaya, yen mangan saiki, aku ora bakal mati. Nanging, Svetlana Fus ngajak nganggep menu kasebut minangka resep medis. Nalika ahli jantung nemtokake sampeyan, sampeyan ngerti yen bakal banget ala kanggo sampeyan yen sampeyan ora njupuk. Nalika ahli nutrisi ndadekake sampeyan menu, sampeyan kudu ngerti yen sistem nutrisi kuwi obat sampeyan.