Akeh wanita mikir yen sababe overeating iku tambah gedhe, nanging iki salah. Pandangan sing napsu iku pendamping konstan keluwen sing salah. Contone, kanggo nimbulake rasa mangan bisa aroma sajian, lan ngrusak napsu - kahanan sing ora ngepenakke. Mulane, nyatakake dheweke dadi keluwihan ora bener, nanging mikir babagan keterlibatan ing masalah iki, biaya keluwen.
Panyebab keluwen
Siji wong asring sinau yen dheweke keluwen amarga sinyal psikologi sing disebut - di sedot utawa nglangi ing weteng, dsb. Ing wektu iki, awak ngonsumsi luwih akeh energi, tingkat insulin mundhak lan weteng mulai kontraksi luwih cepet, sahingga mbutuhake panganan. Kajaba iku, tingkat glukosa ing getih ngurangi lan otak menehi sinyal yen wektu kanggo mangan.
Pasinaon sing anyar wis nunjukake yen rasa keluwen pancen kena pengaruh langsung karo jumlah lemak subkutan, yen ana akeh, ana kepinginan sing kuat.
Keluwen liyane gumantung ing suhu lingkungan: sing luwih anget, sing luwih gedhe kepengin mangan. Saliyane kesalahan yaiku kenaikan konsumsi energi kanggo njaga suhu awak.
Penipuan psikologis
Kadhangkala perasaan keluwen fisik bisa dikabur karo "kaping pindho" - keluwen psikologis. Mulane, apa sing sampeyan sebut tambah napsu pancen bener salah sawijining manifestasi saka gangguan psikologis:
- Kurang rasa cinta lan komunikasi asring dipompensasi dening panganan sing enak.
- Keluwen status, iki yen ana wong sing kepengin dadi kepala ing idea yen dheweke kudu duwe "bobot" ing masyarakat, dheweke bisa diwiwiti kanggo makna ing pangertene harfiah.
- Nalika urip dadi mboseni lan monoton, wong bisa wiwit golek macem-macem panganan. Pilihan iki nuduhake macem-macem keluwen.
- Awet banget wong tuku pangan sing gedhe kanggo mbuktekake sapa wong bisa gampang tuku. Fenomena kasebut bisa disebut asuransi sosial atau kelaparan stabilitas.
- Sawetara wong kanggo ekstra kilogram nyumput saka masalah lan dilindungi saka rangsangan njaba.
Carane sinau kanggo mbedakake rasa lapar nyata saka palsu?
Ana pratandha spesifik sing béda:
- Keluwen fisik katon alon-alon, nanging kanthi cepet psikologis.
- Rasa rasa keluwen sing nyata ditrapake ing weteng, lan varian palsu katon ing sirah lan mudhun.
- Keluwen fisik ora ana hubungane karo emosi, sing ora bisa dikatutake babagan versi "palsu".
- Yen sampeyan mangan amarga keluwen psikologis, mesthine, sampeyan bakal nandhang gerah ing weteng , nanging ora bakal kesel.
- Inggih, mbok menawa prabédan utama minangka panyebab saka keluwen.
Nalika wong mangan mung nalika piyambakipun ngrasa keluwen fisik, dheweke kudu ora kuwatir babagan bobot keluwihan.
Carane sinau kanggo ngontrol napsu sampeyan?
- Mangana yen sampeyan kelangan rasa lara, sadurungé, cetha yen ora disebabake kahanan sing ora ngepenakke.
- Yen sampeyan duwe tujuan kanggo nyingkirake bobot keluwihan, banjur ngurangi isi calorik menu dina rata-rata.
- Coba mangan panganan sing menehi rasa seneng sing langgeng, umpamane,
daging, iwak, sereal lan pasta. - Saben dina, ngombe banyu, amarga kerep banget keluwen bisa diselehake karo ngelak.
- Melu olahraga, sawise kabeh dibuktikake, yen beban fisik sing rata-rata ngurangi napsu.
- Yen sampeyan lagi mangan, banjur entuk tambahan vitamin tambahan, kaya asring rasa napsu katon amarga kurang vitamin lan trace unsur ing awak.
- Temokake hobi sing bakal ngalangi sampeyan supaya ora mikir babagan panganan.
- Ana rasa khusus sing bisa ngurangi rasa napsu, contone, kombinasi vanilla lan mint.