Pracaya kula, sampeyan duwe penet gedhe, iku mung didhelikake ing lapisan lemak subcutaneous. Kesimpulan kasebut nyatake dhewe: yen sampeyan pengin seneng kaendahan penet, sampeyan kudu miwiti kobong subkutaneous. Kabeh luwih gampang tinimbang sing sampeyan pikirake, lan utamané yen sampeyan ora duwe masalah fatal karo keluwihan.
Daya listrik
Ana daftar ageng barang sing nyumbang kanggo ngurangi lemak subkutan. Mung nyedhaki, sampeyan wis nyedhaki gol:
- Kacang cedar ngandhut asam lemak sing migunani banget, lan uga bisa ngatasi keluwen;
- Produk susu ngemot calcitriol - hormon, tanpa endhog sing ora kobong ;
- pineapples - ora kanggo bromelain (amarga tumindak ditetesake kanthi jus gastric), nanging amarga mbenakake pencernaan lan nandhang lara;
- banyu - saora-orane penting kanggo ngombe banyu akeh sing bisa kanggo sing nyisihake lemak subkutan, amarga banyu nyepetake metabolisme nganti 30%;
- endhog - produk sing kuwat lan muasake sing ora ngijini sampeyan luwe manis lan berkembang.
Minangka diet kanggo kobong kulit subkutan, sing pisanan sing ditemokake yaiku diet paling kalori, supaya awak cepet nganggo lapisan lemak. Nanging iki ora dadi. Para ilmuwan mbuktekake yen ngurangi isi kalori diet saben dina karo 300 kkal yaiku sing paling bisa ditampa kanthi bobote, saimbang karo 500 kkal lan malah 1000. Dadi, kita milih diet seimbang lan ngurangi kalori mung sethithik.
Olahraga
Nanging iki ora minangka jawaban lengkap babagan carane ngilangi lemak subcutaneous . Tanpa lalu lintas, sampeyan ora bisa nindakake. Sampeyan butuh saben dina 40 menit kardio lan 20 menit ngleksanani. Iki minangka rasio sing paling bisa ditampa, amarga kardiovaskular ngobong kalori luwih akeh tinimbang daya (kaping telu). Sampeyan bisa milih latihan apa wae sing disenengi:
- mlaku;
- Bicycle;
- tarian;
- stepper;
- tali skipping.