Gulungan iku sejenis sushi, sing dibungkus tanduran ganggang sing diarani "nori". Cemilan iki disiapake saka macem-macem panganan segara. Paling asring, udang, gurita, cumi-cumi, scallops, kerang, crabs, lobsters, caviar, lan uga jenis iwak abang sing digunakake. Kajaba iku, isi bisa uga ana avokado, cucumbers seger utawa dicampur, jamur, keju lan, mesthi, beras.
Gulung karo bobot kurang
Yen sampeyan kelangan bobot, lan sampeyan kepingin babagan isi kalori, sampeyan bisa tenang. Isi caloric saka gulungan beda-beda, supaya sampeyan bisa milih sing paling kalori paling. Dadi, isi kalori saka gulungan gumantung ing ngisi. Contone, isi caloric saka siji potongan karo iwak abang utawa timun bakal mung 40 kalori. Yen digawé saka keju, iwak lan alpukat, isi kalori saka siji potong bakal dadi 140 kkal. Kathah kalori ekstra nambahake keju krim, supaya milih nggulung, ati-ati, maca saka apa sing diisi.
Umumé, gulung pilihan apik kanggo sarapan utawa nedha awan, amarga beras minangka produk dietary, lan kombinasi karo sayuran lan iwak nduweni pengaruh banget ing awak. Dadi, sajian iki ora bakal ngrusak tokoh sampeyan yen ora ngombe. Kajaba iku, kalori ing gulungan iku ana ing karbohidrat kompleks, utawa ing asam lemak sing migunani, lan ana kalori sing sithik banget. Piring iki cukup imbang kanggo protein, lemak lan karbohidrat , lan isi kalori rata-rata saka gulung kira-kira 90-120 kkal.
Mesthi, yen sampeyan cook ing ngarep, bakal luwih gampang ngontrol isi kalori ing gulungan. Sampeyan bisa nggawe panganan mung saka panganan kalori sing kurang, kayata saka alpukat lan timun utawa iwak sithik lemak.
Gulung karo salmon, teken lan timun
Úa:
- crab sticks;
- beras;
- salmon rada salted;
- timun;
- noria;
- soy sauce.
Preparation
Nasi nggodhog dhisik kanthi tambahan gula lan cuka meja. Nasi kudu banget lengket. Dicet tipis saka timun, iwak lan tongkat. Ninggalake sheet nori kanthi sisih sing luwih cerah. We moistened alga karo banyu lan nyebar iwak, timun lan teken bebarengan pinggiran, lan pour sauce ing sisih liyane beras. We wrap kabeh ing muter lan Cut iku - sajian wis siap.
Gulung karo jamur
Úa:
- timun;
- jamur acar;
- beras;
- beras cuka;
- avocado;
- noria;
- linglang.
Preparation
Cuka cukà, gula lan jus lemon bakal disebarake ing saindhenging lemah kanthi ora nggodhok. Rebus nganti masak lan musim nganggo saus sing diasilake. Alpukat, jamur, lan timun dipotong dadi larangan cilik. Kita nyebar ing beras lembaran nori, sayuran lan jamur, dibungkus ing gulung lan dipotong dadi pirang-pirang lembar. Iku nguripake sajian migunani lan kurang kalori.
Rolls, resep-resep sing diwènèhaké ing ndhuwur - sing kalori rendah, supaya bisa masak ing omah kanthi aman lan dikonsumsi kanthi seneng-seneng lan tanpa rasa wedi marang gambar kasebut.
Isi kalori ing roti panggang
Yen sampeyan luwih seneng gulungan panggang, sampeyan bisa mangan, nanging isi kalor jinis iki luwih dhuwur tinimbang sing gampang, amarga wis dimasak ing lenga. Isi kalori sing digoreng panas bisa nganti 700 kalori, supaya luwih becik nggunakake sajian iki ing wayah esuk, supaya kalori ekstra bisa dikonsumsi saben dina. Lan aja sregep, cukup loro utawa telu bêsik.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, gulungan klasik minangka kalori sing kurang kalori lan sehat. Sampeyan bisa nggunakake asring lan ora wedi kanggo tokoh sampeyan. Nanging sampeyan ora bisa ngomong babagan gulungan panas, supaya panganan lan panganan ora patiya larang, utamane yen sampeyan tetep ngetrapake panganan kalori sing rendah.