Gizi olahraga luwih umum ing antarane wong tinimbang bocah-bocah wadon. Nanging, ing taun-taun pungkasan, manufaktur ngerteni panyedhiya paningkatan kanggo goyang protein kanggo wanita. Iki digunakake kanggo mundhut bobot lan gain massa otot.
Apa koktail protein kanggo?
Protein (utawa protein) koktail - sejenis nutrisi olahraga, sing kasusun saka protein murni sing ora terisolasi tanpa impurities. Bisa dadi rong jinis - alon lan cepet.
Protein sing alon dialami nalika suwe. Iki ditindakake nalika dina sesuk diet biasa kanthi tujuan ngilangi bobot, utawa wengi sawise latihan, supaya bisa ngalami massa otot.
Protein cepet dicerna ing wektu sing cendhak lan diombe ing bagian cilik 3-4 kali dina, kalebu sadurunge lan sawise latihan. Iki rampung kanggo nambah gain massa otot.
Sadurunge njupuk goncangan protein, mesthine kanggo nemtokake tujuan sampeyan. Para ahli mbayar supaya ilang luwih abot (yen perlu), banjur gain massa otot, tinimbang nindakake ing podo karo.
Nalika ngombe koktail protein?
Gumantung marang apa sing sampeyan nyetel minangka gol, jawaban kanggo pitakonan saka apa sing bakal kelakon,
- Yen sampeyan pengin gain massa otot, sampeyan kudu ngombe kaping pirang-pirang dina kanthi protein sing cepet, lan ing wayah wengi - sing alon. A cocktail protein sadurunge bedtime kudu, amarga, sampeyan ngerti, Otot tuwuh kanthi aktif nalika turu.
- Yen goal sampeyan nggunakake koktail protein kanggo pangatusan utawa mundhut bobot, sampeyan kudu ngganti karo nedha bengi, utawa 1-2 jajanan dina. Tindakake isi calorik saka diet lan ngleksanani 3-4 kaping seminggu - menehi efek banget kanggo ngilangi bobot lan ngontrol celengan lemak.
Sanajan sampeyan ngerti sampurna uga cara ngobati gusi protein, mesthine bakal takon karo dokter pelatih utawa olahraga.