Vumbilding - apa lan carane padha nindakake iki bener?

Dadi luwih percaya diri, nyingkirake lan nyegah munculna masalah "wanita", lan isih ngalami sensasi anyar ing jinis bakal mbantu. Iku kalebu olah raga sing ningkatake perkembangan otot-otot, lan diijinake ing ngarep.

Apa valisilding lan carane padha nindakake?

Latihan latihan kanggo nguatake otot-otot vagina, diarani vumbildingom. Tren iki muncul ing jaman kuno, lan geisha kanthi aktif berkembang lan ditangani karo wong-wong sing ngakoni sakramen cinta. Kanggo istilah kasebut, "VUM" tegese otot sing dikontrol vaginally. Ana dhaftar pasti babagan ngapa vitalilding kanggo wanita migunani:

1. Kanggo kesenengan . Nganggo otot sing apik kanthi ngetrapake banget kanggo ngiyatake lan nyedhiyakake sensasi sajrone jinis. Kejabi, wanita bakal bisa ngirim sensasi luar biasa marang wong lanang.
2. Kanggo kesehatan . Latihan reguler mbenake sirkulasi getih, nyegah tingkat hormon lan duweni pengaruh positif marang microflora.
3. Kanggo gampang pengiriman . Thanks kanggo otot-otot vagina sing dikembangake, sampeyan bisa nglairake anak luwih cepet lan tanpa masalah serius.
4. Kanggo tokoh sing ayu . Iku angel kanggo mbayangno yen latihan vumbildinga nyakup otot ing bokong, pinggul lan padharan.

Teknik valisilding

Sadurunge miwiti latihan, sampeyan kudu sinau karo aturan dhasar lan fitur saka wilayah iki. Training vumbildingom bisa njupuk ing ngarep, nanging ana kursus khusus kanggo pamula. Aturan dhasar latihan: napas kudu alus, lan dianjurake kanggo ngatasi lan ngendhokke otot alon-alon. Miwiti latihan karo latihan sing paling prasaja lan gaweyan kanthi rapi. Durasi saka kelas pisanan iku 20-30 menit, nanging wektu sing luwih alon kudu digawa nganti 45 menit.

Vumbilding - Latihan

Pakar nyaranake sampeyan nyiyapake sadurunge latihan. Nalika latihan vumbilding ing ngarep, elinga sing pisanan sampeyan kudu berkembang kemampuan kanggo tarik anus tanpa nglibatno Otot abdomen lan bokong kanggo ngilangi tekanan intra-abdominal gedhe banget. Sawise iki, penting sinau carane ndandani sensasi dhewe ing otak sajrone latihan. Pisanan, milih latihan vapisild sing praktis nanging efektif ing omah kanggo latihan:

1. Mulai karo respirasi. Lenggah ing punggung, ngendhok lan miwiti napas, nanging mung nganggo weteng. Sawise kuwi, baleni maneh, nanging wis ngadeg. Wigati dicathet yèn sajrone mbuwang iki ora bisa dipenggal lan dianggep norma.
2. Latihan utama ing vumbildinge kalebu ketegangan lan istirahat otot-otot ing vagina.
3. Genti-genti, konsentrasi perhatian ing clitoris, sing kudu digambar lan dirilis, banjur ing anus, mbaleni tumindak sing padha. Latihan iki diarani "kedhip".
4. Lenggah ing pandhang, ngendhok lan pencet sikilmu ing lantai. Tansah tangan ing lapisan, lan sikilmu - ing jembaré pundhakmu, mlengkung ing puteranmu. Tarik pelvis saka lantai, banjur murah. Kanggo ngganggu latihan, nalika ngangkat, sampeyan kudu ngresiki sphincter lan vagina, lan ngendhokke nalika ngedhunake panggul.
5. Menenga, angkat sikilmu ing level bahu. Ngempet lan ngendhokke otot panggul, maju lan maju. Sawise iku, lay mudhun ing lantai, emphasis ing dhengkul, lan sijine sirah ing tangan sing lempitan sing liyane marang lantai karo elbows. Nglakoni gerakan sing padha kaya sing sampeyan ngadeg.

Simulasi

Ana macem-macem jinis simulator sing bisa digunakake kanggo nambah asil.

1. Laser . Gunakake pelatih iki bisa wong sing yakin manawa bisa nindakake latihan sing bener. Ngleksanakke vumbilding ing ngarep, kanthi bantuan saka simulator iki sampeyan bisa ngawasi efektifitas latihan, amarga pancen laser.
2. Pneumatic . Simulator iki mriksa vagina ndhuwur amarga kena tekanan intra-perut. Gunakake dianjurake mung miturut pengawasan spesialis. Model modern duwe sensor lan layar portabel kanggo nglacak asil.

Bal karo valisilding

Sampeyan bisa nemokake simulasi kasebut ing toko barang intim utawa supaya ing Internet. Ana macem-macem bal, beda bobot lan diameter, lan cetha yen sampeyan kudu miwiti kanthi minimal. Sadurunge nggunakake, sampeyan kudu tansah aplikasi pelumas. Latihan vumbildinga karo bal wis rampung kaya iki:

1. Iku perlu kanggo ngadeg lan alternately daptar acara bal ing vagina. Kabel kudu tetep metu.
2. Nampa pose penunggang, numpangi sikil ing ambane, mbukak sikil, lan njaga lutut ing posisi semi. Pundhak kudu lurus.
3. Tugas iku kanggo ngatasi lan ngendhokke otot-otot. Penting yen bal ora metu. Duration - sawetara menit.

Vumbilding karo cargoes

Beban sing apik kanggo latihan - endhog jade, sing digunakake dening geisha ing jaman kuna. Kauntungan saka materi iki lengkap naturalness. Hasil kanggo vumbildingu thanks kanggo nggunakake kargo bakal luwih apik, nanging mung latihan kuwi kudu rampung karo preparation. Mulai kanthi nggunakake endhog gedhe lan mung sawise wektu nalika otot disiapake, sampeyan bisa ngurangi diameter. Beban kasebut mung bisa dilebokake ing jero vagina, dilumuri kanthi antiseptik , lan dilakoni ing sadina-dina, utawa nindakake latihan ing ndhuwur.

Vumbilding lan orgasme

Kathah wanita ngginakaken olahraga kangge ningkataken raos nalika ngobrol lan menehi penggalih kesenengan. Iki diterangake kanthi nyatane yen otot-otot sing dilatih nggoleki obahe sing kedadeyan ing jero vagina, lan erogenous zones bakal luwih rentan. Pelatihan otot intim, miturut review praktik wanita, bisa ngrasake orgasme karo saben pasuleman seksual lan malah luwih saka sepisan. Kajaba iku, sampeyan bisa ngontrol sensasi lan sensualitas partner.

Vumbilding nalika ngandhut

Minangka preparation kanggo lair saka bocah, akeh wanita sing melu, nindakake lan latihan kanggo otot vagina. Iku penting kanggo nindakake kabeh kanthi teliti lan olahraga mung kanthi ijin saka dhokter, lan yen risiko masalah ora diklumpukake. Vumbilding kanggo wanita ngandhut nambah sirkulasi getih ing wilayah panggul, nyuda resiko hemoroid lan ningkatake elastisitas kanal lair. Dianjurake kanggo nindakake latihan sacara akurat lan setengah ati, amarga tekanan intra-perut sing nambah ora bisa ditampa. Simulators saka vumbilding ora bisa digunakake dening wanita ngandhut.

Vumbilding sawise babaran

Akeh dokter nyaranake wanita, minangka program restoratif, nglakokake latihan kanggo ngembangake otot-otot intim. Kajaba iku, kahanan karo komplikasi serius sawise melahirake. Keuntungan saka vumbudging yaiku ngiyataken otot-otot lantai panggul sing wis digawe, lan penet, kanggo nggoleki ukuran vagina, lan kanggo nambah fungsi usus lan kandung kemih. Kajaba iku, latihan ing periode postpartum bakal cepet proses proses pemulihan jaringan ing ruptur, lan kabeh thanks kanggo aliran getih menyang organ panggul.

Vumbilding - contraindications

Aku bungah yen latihan kuwi wis minimal contraindications, nanging padha ana. Sampeyan ora bisa nemtokake anané panyakit sistem genitouriner ing tahap akut lan inflamasi sing diiringi mriyang. Pakaryan vumbildingom contraindicated ing wanita ngandhut ing wektu mengko, karo myomas , cysts lan ing periode sawise surgery lan penyakit serius.

Buku ing vumbudgingu

Yen sampeyan kasengsem ing topik iki, para ahli banjur menehi saran kanggo buku kasebut:

1. " Gymnastic intim kanggo wanita " E. Smirnova. Penulis yaiku dokter sing spesialis ing gimnastik intim. Buku kasebut njlèntrèhaké tèknik vumbudging karo gambar kanggo luwih nyinaoni latihan.
2. " Seni Kontrol Intim Otot " dening E. Frolova. Penulis nyritakake sejarah perkembangan praktik intim, nggambarake latihan rahasia lan menehi saran sing bermanfaat.
3. " Otot intim. Nggoleki » Muranivsky. Penulis yaiku ilmuwan sing pisanan ngembangake teori nguatake otot-otot wanita. Muranivsky menehi buku-buku ing topik iki.
4. " Sistem Vagiton " Yu. Kornev. Ing buku iki, sawijining basa bisa diterangake bab anatomi lan fisiologi saka wanita. Saka kaca sampeyan bisa mangerteni apa valisilding, carane nglakoni kanthi bener lan aplikasi simulator .