Kanggo akeh wanita, olahraga iki minangka olahraga favorit. Sajrone latihan, sensasi nyeri bisa njedhul sajrone utawa sawise roto. Akeh wong sing kasengsem ing pitakonan saka apa sing nyerang nalika mlaku lan carane nyegah ing mangsa ngarep.
Nimbulaké rasa nyeri
Punika worth nyariosaken bilih pain saged kedadosan ing para pelari atlet ingkang berpengalaman, lan pemula. Alesan utama bisa uga kasebut:
- bad anget sadurunge jogging;
- overeating utawa pungkasan mangan;
- ora ana ambegan lan tempo tempo sing ora cocog;
- penyakit kronis.
Wigati dicathet menawa pain bisa dumadi ing macem-macem bagean awak. Cukup asring sawise roto, sisih tengen nyengsarakake amarga ati sing kebak getih. Iki kedadeyan ing ngisor iki: ing negara biasa utawa ing liyane, getih ora circulate liwat stream getih, nanging ing cadangan disebut. Sajrone latihan, redistribusi dadi kaya mangkene yen sebagian besar getih menyang otot. Nanging amarga awak ora duwe wektu kanggo anget lan getih bisa mbuwang cepet saka organ rongga weteng. Mulane, saturate kanthi getih ati nyebabake paningkatan lan tekanan ing kapsul, kanthi mangkono bisa nyerang serangan. Sisih kiwa nyerang nalika mlaku sajrone proses sing padha karo limpa.
Apa sing kudu dilakoni nalika sisihku nyengsarakake sajrone roto?
Sawise alesan kasebut dijlentrehake, yèn sisih kasebut nyerang nalika mlaku lan kemungkinan panyakit patologis lan kronis ora diklumpukake, sampeyan bisa nggunakake sawetara rahasia sing nyuda rasa nyuda.
Dadi, contone, kanthi rasa nyeri ing sisih, sampeyan ora bisa mandheg kanthi cepet. Iki ora mung bisa ngatasi sensasi ora nyenengake, nanging uga bakal nambah. Luwih becik ngurangi kacepetan mlaku lan coba mulihake napas . Ing kasus iki, sampeyan kudu nyedhot liwat irung lan ngemut karo tutuk.
Sampeyan bisa ngurangi rasa nyeri kanthi ndemek telung driji ing area ing ngendi spasme paling kuat bakal dirasakake. Tahan driji sampeyan nganti sampeyan aran rasa ora nyaman.
Yen nyeri ing sisih cukup umum, mula sampeyan kudu tuku sabuk elastis kanthi velcro lan ing wayahe nyuda, mung ngetokake kanthi luwih tightly. Iki bakal nyuda kondisi kasebut.