Low-Carb Products

Ing donya modern, keprihatinan fashion ora mung busana, desain lan aksesoris, nanging uga nutrisi. Dina iki ing ranking popularitas, papan pisanan dikuwasani dening diet adhedhasar produk karbohidrat. Saiki, prodhus prodhusèn ageng kepéngin entuk manfaat lan gawé barang kanthi jumlah karbohidrat: roti, pastri, pasta, lan liya-liyané.

Apa produk karbohidrat migunani?

Sadurunge nyedhaki tren iki, sampeyan kudu mangerteni masalah iki kanthi luwih rinci. Pitakonan pisanan sing muncul: "Apa nggantekake karbohidrat?". Produk kasebut kapenuhan protein lan, ing utama, soy lan gandum. Yen sampeyan mbandhingake isi kalori , ternyata 1 g karbohidrat ngandhut 4 kkal, lan 1 g protein uga 4 kkal. Mulane, penggantian kasebut ora mengaruhi nilai calorific. Yen karbohidrat diganti dening lemak, banjur kandungan kalori saka produk karbohidrat sing luwih gedhe.

Kanggo ngurangi jumlah karbohidrat, sawetara manufaktur migunakake substitusi gula, sing dadi panyebab obesitas. Kajaba iku, serat ditambahake kanggo produk kasebut, sing bermanfaat kanggo awak, nanging ing kene ana pitakonan: "Apa sing luwih akeh?", Amarga sampeyan bisa tuku roti bran biasa, lan liya-liyane.

Daftar produk diet karbohidrat rendah

Yen sampeyan ora menehi perhatian kanggo nyimpen trik lan ora tuku produk kanthi isi karbohidrat sing kurang, lan mangan barang alami, sampeyan bisa ngatasi masalah kanthi bobot entheng. Kanggo miwiti, sampeyan kudu ngetokake dhuwit saka diet pangan sing ngandhut karbohidrat pati, umpamane, kentang, beras, kacang-kacangan, lan liya-liyane. Ing sajroning barang kasebut, kudu digawé ing menu menu saben dina kang ngandhut karbohidrat, kaya kembang kol, zucchini, asparagus, lan liya-liyane.

Tabel produk karbohidrat rendah

Dhaftar panganan karo karbohidrat sing kurang lan menu saben dina

Yen sampeyan milih nggunakake cara iki ngetokake bobot lan nggawe panganan kaya mengkene ing diet, menu kira-kira bakal mbantu:

1. Sarapan . Esuke, sampeyan mung bisa ngombe kopi utawa tèh, nanging gula, madu paling apik. Sampeyan isih bisa mangan yoghurt kurang lemak, roti isi roti gandum karo keju lan endhog.
2. Nedha awan . Ing wektu iki, sampeyan kudu mangan protein, peran sing bisa nindakake daging tanpa lemak, umpamane, pitik utawa daging sapi, lan iwak - salmon utawa trout. Kajaba iku, nalika nedha awan sampeyan bisa nyiyapake salad, sayuran seger lan nggodhog. Kanggo ngisi bahan bakar, luwih apik milih lenga zaitun utawa jus lemon.
3. Nedha bengi . Paling apik yen panganan iki dilakoni 3 jam sadurunge bedtime. Menu bisa kaya nedha awan, mung ngurangi jumlah produk. Kanggo nedha bengi, sampeyan uga bisa nyiyapake rebusan sayur utawa casserole.

Paling apik yen sampeyan tuku produk karbohidrat sakcukupe seminggu. Sawise nggawe dhaptar sing bener, sampeyan bakal kanthi cepet ngatasi tugas kasebut. Dadi, saben dina ora ana luwih saka 300 gram daging utawa iwak, kayadene sayuran, dhaptar cukup gedhe: timun, tomat, wortel, bawang lan liyane, nanging sing paling penting - tanpa pati. Isih ana ing daftar kasebut kanggo nggawe roti gandum, endhog, keju alus, produk susu skripsi, kacang, lan liya-liyane.

Ingkang utama yaiku ora ngluwihi lan ora ngilangi kabeh karbohidrat kanthi lengkap, amarga iki bakal nyebabake kasunyatan yen awak bakal nglumpukake produk rusak. Aturan kasebut yaiku 60 g karbohidrat saben dina.

Kauntungan saka sumber karbohidrat:

1. Sampeyan ora perlu nganggep karbohidrat kayata kalori.
2. Panganan karbohidrat sing cukup nutriti.
3. Mbantu kanggo ngalih menyang nutrisi sing tepat.
4. Bakal mbantu ngilangi bobot keluwihan sajrone wektu sing cendhak.