Iku apik kanggo ngetokake bobot ing mangsa panas. Ing mangsa panas, aktivitas motor dhuwur banget. Kajaba iku, woh iki minangka mangsa woh-wohan lan sayuran, sing ngemot kalori paling sithik. Salah siji sing paling populer kanggo wong-wong sing pengen dadi slimmer yaiku diet panas.
Diet musim panas paling efektif
Ing sisih ndhuwur diet panas paling efektif:
- Salad diet . Menu bisa ngemot kabeh sayuran sing bisa. Diet kaya mengkono ora bisa ngelingi ora luwih saka rong minggu. Ing minggu pisanan, sampeyan kudu mangan nganggo salin jin minyak lan lenga kembang srengenge (zaitun). Nalika awal minggu kapindho, ora luwih saka 100 g daging rendah lemak bisa kalebu ing diet.
- Ing diet jus . Menu bisa ngemot jus sayur-sayuran lan jus, uga minuman campuran. Kue jus kasebut dianakaké kaping pindho saben minggu saben rong minggu. Sajrone dina, ngombe jus diencerke karo banyu. Kanggo sasi sampeyan bisa nyisihaken 2-3 kg.
- Timun panas diet kanggo bobot mundhut . Iki diitung telung dina. Ing dina iku kudu ngonsumsi 1 kg saka cucumbers. Yen dikarepake, sampeyan bisa nggawe salad sayuran lan mangsa karo krim asam sing kurang lemak. Ing mburi dina, sampeyan bisa mangan endhog sing digodhog utawa pisang.
- Berry diet panas . Sajrone dina sampeyan bisa mangan setengah kilo saka woh wohan beri. Sampeyan bisa werna-werna menu 100 gram keju cemeng sedheng, 100 gram daging sedheng lemak.
- Diet panas ing semangka . Bisa suwene 3 dina. Saben dina sampeyan bisa mangan ora luwih saka 2 kilogram pulp saka semangka.
Panas woh diet
Akeh sing ngilangi bobot wis nampa pengalaman pribadhi kaya ngapake diet musim panas. Antarane sing paling populer lan efektif - diet woh . Ndheni dheweke seminggu, sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi 5-7 kilogram. Ing diet iki adhedhasar panggunaan akeh woh-wohan. Antarane sawijining kaluwihan:
- Cleansing awak racun lan toksin.
- Ora perlu nyisakke wektu kanggo nyiapake masakan.
- Sampeyan bisa mangan ing sembarang wektu.
- Cellulite ilang lan kulit dadi luwih apik.
- Awak ora nandhang kakurangan vitamin lan gizi.
Menu saka diet woh kanggo dina:
- Sarapan : siji woh (kanggo milih saka) lan siji kaca jus.
- Nedha awan : Salad saka woh-wohan sing beda-beda, segelas banyu.
- Nedha bengi : salad saka woh-wohan sing beda-beda (kajaba anggur), siji kaca jus utawa woh sayuran .
Diet sayur panas
Thanks kanggo diet kaya mengkono, sampeyan ora mung bisa nyisihake bobot keluwihan , nanging uga jenuh karo vitamin sing perlu kanggo kesehatan. Nutrisi ngandharake yen diet kaya ing musim panas ora mbutuhake preparasi khusus, amarga sayuran bisa cepet diserep lan jenuh kanthi bahan kimia sing bermanfaat. Kanggo minggu unloading bakal becik:
- tomat;
- kubis;
- kygta;
- singgih;
- cucumbers;
- beet.
Diet musim panas sayur-sayuran kanggo bobot mundhut bisa duwe menu kaya kanggo dina:
- Sarapan : sayuran kukus karo lenga zaitun.
- Nedha isuk : sayur-sayuran sup, utawa panci appetising saka Gobis.
- Nedha bengi : godhok sayur utawa salad.
Ngemong mangsa panas
Ing sisih ndhuwur cara paling efektif kanggo ngilangi bobot - diet panas kanggo timun. Dirancang kanggo 3-5 dina. Sajrone wektu iki, sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi loro utawa malah papat kilogram. Diet iki ora mung cara ngilangi bobot, nanging uga ngresiki awak zat-zat sing mbebayani. Sampeyan bisa ngisi salad saka cucumbers karo lenga zaitun utawa kembang, sayuran. Iku luwih apik kanggo nolak uyah, amarga nahan banyu ing awak. Sampeyan kudu menehi pilihan kanggo lemah sayuran, amarga padha luwih migunani tinimbang sayuran griya ijo.
Menu diet timun saben dina bisa katon kaya iki:
- Sarapan : sepotong cilik roti rye, loro medium cucumbers.
- Nedha isuk : sayur sayuran seger.
- Cemilan sore : jeruk.
- Nedha bengi - salad saka timun lan sayuran ing lenga sayur-sayuran.
Diet panas kanggo 5 dina
Miturut ahli nutrisi, diet kanggo musim panas kanggo mundhut bobot nyatake watesan nggunakake karbohidrat lan lemak. Sayuran lan woh-wohan ing wektu iki kudu paling akeh. Aja matesi dhewe kanggo lemak sayuran, kang bisa isi roti lapis sing enak. Diétung kanggo limang dina, diet panas kanggo menu mundhut bobot nawakake iki:
Dina 1
- Sarapan : teh tanpa gula, irisan roti rye, 200 g keju cendhak sedheng lemak.
- Nedha isuk : sayur-sayuran sup (100 gram iwak, kentang, tomat, sayuran tanpa sayuran).
- Nedha bengi : 100 gram sayuran kukus.
Dina 2
- Sarapan : warung tanpa gula, walnuts, setengah pisang.
- Nedha awan : sayur sup.
- Nedha bengi : sayuran kukus.
Dina 3
- Sarapan : warung lan irisan roti rye cilik, setengah gelas strawberries.
- Nedha awan : sup saka sayuran.
- Nedha bengi : sayuran kukus.
Dina 4
- Sarapan : teh ijo tanpa gula lan krupuk, loro endhog puyuh .
- Nedha awan : sayur sup.
- Nedha bengi : sayuran kukus.
Dina 5
- Sarapan : teh tanpa gula lan setengah saka kaca woh wohan beri, sawetara walnuts.
- Nedha awan : sayur sup.
- Nedha bengi : sayuran kukus.
Diet panas 14 dina
Diet sing efektif ing mangsa panas kanggo mundhut bobot bisa rong minggu suwene.
- Ing minggu pisanan dianjurake kanggo sarapan karo macem-macem salad.
- Kanggo nedha awan lan nedha bengi, sampeyan kudu nyiyapake salad sing apik.
- Minggu sabanjure kanggo nedha sarapan mangan roti lapis saka woh beri lan woh-wohan kanthi tambahan yogurt.
- Kanggo nedha awan, ana sajian pangan sing ditambahake, salad cahya karo jus lemon. Mangan bisa dadi sayuran rwaning kanthi tambahan jus lemon lan lenga zaitun.