Ana program khusus, dikonfirmasi dening dokter lan ngarahake kanggo ngresiki awak. Diet detoks cukup terjangkau kanggo akeh, lan sampeyan bisa nggunakake kasebut tanpa pengawasan para spesialis. Ana aturan tartamtu saka teknik iki sing penting kanggo ngerti, yen ora bakal ana asil.
Apa detoks?
Sistem nutrisi sing efektif kanthi nggunakake sistematis produk vitaminized lan bermanfaat yaiku detoksifikasi. Iki digunakake kanggo gawe resik racun lan bahan kimia beracun liyane sing nimbulake kesehatan. Detoks saka organisme dituduhake kanggo wong sing bobot keluwihan, kanggo pedunung kutha gedhe lan pekerja perusahaan industri. Contraindications: anané masalah karo saluran gastrointestinal, diabetes, penyakit kronis, masalah jantung, meteng lan lactation.
Detox Diet for Weight Loss
Kanggo ngresiki kanthi efektif lan liwati tanpa masalah, sampeyan kudu melu aturan tartamtu.
- Kanggo miwiti, dianjurake kanggo nyiapake awak lan nindakaken kanggo sasi. Penting kanggo nyerahke lemak lan gorengan, malah nganti bisa ngurangi konsumsi iwak lan daging. Saben esuk ngombe 1 tbsp. banyu.
- Gunakake inom slimming detox lan yogurt kanggo nyegah resiko kerusakan ing mukosa usus lan mulihake microflora sehat.
- Aja ngombe jus lan smoothies bebarengan. Antarane ombenan kasebut kudu istirahat.
- Yen ing detoks ana sensasi nyenyet, lan kondhisi worsened, mula luwih apik kanggo nyegah diet lan bali menyang diet normal.
- Elinga yen diet detoks kanggo mundhut bobot bisa diiringi maneka warna efek samping, kayata lemes, mundhut malu, pusing, insomnia, rashes lan malah kadhemen. Sawise sawetara gejala gejala sing ora karuan bakal liwati, nalika organisme bakal ngilangi.
- Kanggo ningkatake efek, disaranake sampeyan ngatur pijet saben dina, sing bisa dilakoni dhewe, nggunakake sikat kanthi rambut alami. Bakal ningkatake panyimpenan racun sing luwih cepet lan gampang.
- Nalika diet detoks rampung, kudu metu kanthi bener. Bali menyang diet normal kudu mboko sithik lan pisanan nambahake sayuran, lan seminggu sabanjure sampeyan bisa mangan panganan cilik saka kewan cilik, nanging kudu nyuda. Iku luwih apik kanggo cook utawa simmer. Sampeyan kudu ngalih menyang panganan sing bener sing bener ing bagian cilik.
Diet detoks "7 dina kanggo pembersihan" - menu
Penting kanggo nimbang yen nalika dibersihake, ora mung bahan-bahan beracun sing dicuci metu saka awak, nanging uga komponen migunani, supaya ora bisa digawa nganggo detoks. Iku luwih apik kanggo aplikasi teknik kaping pindho saben taun. Wektu sing paling tepat kanggo detoksifikasi yaiku wiwit saka timbangan lan tiba. Amerika ditawakake diet detoks suwene 7 dina, menu sing katon kaya iki:
- Senin. Ing dina kapisan, sampeyan mung perlu ngombe cairan, lan ing jumlah akeh: teh, banyu, jus, koktail detoks.
- Selasa. Kita nambah woh-wohan sing sugih ing serat alus, contone, pisang, mangga, peaches, plum lan liya-liyane.
- Rebo. Kanggo woh-wohan lan omben-omben, nambah sayuran ijo mentah, sayuran lan salad.
- Ana. Sabanjure diet detoks nambahake beras lan sayuran sing digodhog, kayata brokoli lan wortel.
- Ana. Tambah kacang menyang menu sing wis dibentuk.
- Sabtu. Dina iki, sampeyan kudu nyakup porridges lan yoghurts ing diet.
- Minggu. Ing dina pungkasan diet nambahake iwak kasebut.
Produk Detox
Sadurunge nerusake kanthi nggunakake metode panyucian, sampeyan kudu sinau dhewe karo produk sing dilarang lan dilarang. Aja sumelang, resep detoks sederhana lan panganan ora mung migunani nanging uga enak. Kanggo pemurnian organisme, sereal, sayuran mangsa, sprouts gandum, woh-wohan lan maneka warna ombenan alam kanthi jamu migunani. Dhewe kudu nyedhiyakake brokoli, beets, wortel, asparagus, kubis segara, apel lan pisang. Detoks ngawenehake baking, sweet, black tea, kopi, alkohol, lan uga panganan karo lemak kewan.
Minuman detoks
Minuman paling gampang sing mbantu kanggo ngresiki banyu detox. Ora ana masalah ing preparation ora teka, sampeyan mung kudu nambah menyang banyu isih lan diresiki disigar utawa diuripake menyang sayuran puree, woh-wohan utawa sayuran. Pemurnian detox awak bisa rampung kanthi ngombé 2 liter banyu saben dina karo strawberries lan kiwi, timun lan mint, linglang, semangka, apel lan kayu manis, stroberi lan jeruk bali, lan liya-liyane.
Detox Cocktails
Smoothies sing populer minangka minuman biasa, nanging yen sampeyan ngombe sajroning sawetara dina kanthi aturan kasebut, sampeyan bisa nglakoni perawatan sing efektif. Koktail bantuan kanggo ngatasi keluwen, menehi energi lan nyenengake vitamin lan zat liya sing migunani. Smoothie detoks kudu diombe kaping pindho saben dina lan bagean pisanan kudu dijupuk ing weteng kosong. Cocktails bakal dadi tambahan banget kanggo diet sehat. Diet detoks ngijinake bahan-bahan kasebut kanggo obat-obatan:
- Kanggo ngresiki usus, disaranake milih sayuran ijo, apel lan lemon. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot lan entuk asil sing luwih cepet, banjur tambah jahe utawa cayenne mrica menyang smoothies.
- Detoks kanggo mundhut bobot adhedhasar panggunaan smoothies jeruk karo jeruk, jeruk bali lan lemon. Sampeyan uga bisa nggunakake nanas, pudding, cranberries lan celery. Supaya nambah volume smoothie, cucumbers cocok, lan kanggo ngencerake tèh ijo .
- Kanggo ngresiki ati kudu disiapake koktail saka timun, kubis, wortel lan beets. Kanggo ningkatake efek saka ombenan, tambahake dandelion lan thistle susu. Minangka kanggo woh-wohan, lemon lan apel ditangani kanthi reresik ati. Ing jumlah cilik, jahe diwenehake.
- Asisten paling apik kanggo mbersiki ginjel lan saluran kemih ana macem-macem jinis herba: dill, parsley root, nettle, melissa, lan bayam. Tambah menyang teh ijo, lan kanggo rasa, sijine sawetara woh wohan beri saka cranberries.
Jinis Detoks
Berguna lan enak yaiku jus saka sayuran lan woh-wohan, sing luwih alon lan cepet nyebabake sistem pencernaan, ningkatake kadar pembersihan awak lan nganyari tissue. Wis mutusake kanggo nglumpahi detoks ing kondisi omah banjur nimbang aturan kaya mangkene:
- Wiwitane disaranake kanggo miwiti unloading ing jus lan mung sawise wektu kanggo nindakake detoks kanggo 3-5 dina.
- Ombenan detoks bisa utawa ngombe kanthi tanpa wates, utawa 250 ml 5 dina. Kajaba iku, sampeyan bisa ngombe teh lan banyu tèh.
- Aturan penting - sadurunge ngombé, ngalangi jus liwat sieve kanggo ngilangi kabèh woh-wohan, amarga mlebu ing weteng, bisa nyebabake rasa lapar.
Teh Detoks
Kanggo ngresiki wedang teh luwih becik tinimbang tèh ijo, ananging supaya ngombe detoks, sampeyan kudu nambah tanduran kasebut sajrone bras: lemongrass, dandelion, mint, echinacea, melati, juniper, susu thistle lan tetanduran sing migunani. Jero banget migunani, sing nyegah proses pangoksidasi ing ati, sing ndadekake efek cleaning bisa luwih ekspresif. Ngombe teh detoks kanggo bobot mundhut lan awak reresik kudu sawise tangi utawa sadurunge arep turu. Jumlah maksimum 3-4 cangkir sedina muput. Pilih herbs adhedhasar situs lan rasa sing dikarepake.
- Komposisi sing ditrapake kanggo teh esuk kudu nyepetake metabolisme, nyuda nafsu, lan uga menehi energi.
- Kanggo wayah sore detoks diet milih komposisi, supaya nguatake ekskresi racun wengi, ningkatake laju pembersihan sel lan nyegah insomnia .