Bean diet

Diet kacang buncis saiki sistem bobot bobot banget kontroversial, amarga akeh ahli nutrisi ngidini pelanggan supaya nyakup kacang buncis ing rencana diet, lan ing kene nggunakake sistem kabeh. Nanging ing kasunyatan, diet digawe kanthi cara kaya mengkono kacang buncis mung perlu.

Kacang buncis kanggo mundhut bobot: entuk manfaat

Kita digunakake kanggo kasunyatan yen protein kudu diduweni saka daging. Nanging, vegetarian sing ngerti yen protèin kéwan bisa diganti déning protèin tetanduran, lan ing bab iki, ora ana sing luwih apik tinimbang kacang buncis - sumber protein alami sing gampang dicerna. Kajaba iku, ana jenuh karo vitamin B-kompleks lan PP, uga sugih ing mineral, kang kalebu kalium, magnesium, kalsium, fosfor, mangan, lan wesi.

Legumes kanggo mundhut bobot: diet

Diét kacang biyam 14 dina, sing bakal ngurangi bobot kanthi 5-6 kilogram. Iki tingkat bobot mundhut bakal luwih gampang kanggo njaga asil. Penting ngombe 1.5-2 liter cairan saben dina, lan sadurunge arep turu, ngidini dhewe gelas 1% kefir.

Ana uga dhaptar panganan sing kalebu ing diet iki pancen dilarang. Kanggo kabeh rong minggu sampeyan kudu lali babagan anané alkohol, kabeh jinis gurih, produk glepung (kalebu roti, roti, lan pasta).

Coba menu pamuji ing sawetara cara:

Pilihan siji

  1. Sarapan: kefir lan roti panggang karo keju.
  2. Esuke liya: salad saka woh-wohan.
  3. Nedha awan: kacang buncis (100 g), jus tomat.
  4. Nedha bengi: lentil, salad timun.

Opsi Loro

  1. Nedha isuk: keju kèju skimmed kanthi woh-woh garing.
  2. Sarapan kapindho: apel sing gedhe.
  3. Nedha awan: sauerkraut, kacang buncis.
  4. Nedha bengi: nggodhok iwak lan ijo.

Pilihan Tiga

  1. Sarapan: omelet, sayuran salad.
  2. Sarapan kapindho: woh pir utawa woh liyane sing dipilih.
  3. Nedha awan: kacang ing saos tomat.
  4. Nedha bengi: susu dada lan salad pitik.

Adhedhasar opsi kasebut, sampeyan bisa nyedhiyani dhewe, adhering ing rencana sing diusulake. Kanggo mangan perlu sawetara bagean cilik, ing interval antarane dhaharan kanggo ngombe banyu.

Kacang buncis ing diet: contraindications

Yen sampeyan duwe salah sawijining masalah kesehatan, sampeyan ora kudu nggunakake diet iki:

Kabeh liyane diet iki bisa digunakake. Wong sing mamang babagan sarana diet kudu golek dhokter.