Diet - minus 5 kg saben minggu

Nutritionists ora seneng ngulang babagan beboyo diet sing cepet, supaya wektu sing cendhak kanggo nyisihake sawetara kilogram ekstra. Nanging yen kita kudu ngowahi wangun kanthi cepet, umpamane, kanggo ulang tahun, musim pantai utawa dina pernikahan? A diet saka minus 5 kg bakal mbantu ing siji minggu.

Inti saka sistem panganan iki

Diet, sing ngidini sampeyan kalah 5 kg sajrone 7 dina, iku sistem panganan sing kaku, amarga saora-oran kasebut bakal njupuk paling ora 1 sasi kanggo nindakake iki. Punika dibedakake kanthi nilai kalori sing kurang - kira-kira 1500-1200 Kkal saben dina lan pola mangan sing meh ora ana lemak lan karbohidrat. Dadi, daging lemak, iwak lan lemak ora bisa dipangan, uga manisan, pastry, muffin, kentang, roti, cereal lan pasta. Penekanan kasebut kudu digawe ing woh-wohan, sayuran lan produk asam-asam, sing bakal mbantu nyingkirake nyawa sing berlebihan saka awak lan ngresiki usus saka bangku, slag lan racun.

Sampeyan perlu ngombe cairan sak mungkin - susu , teh jamu, banyu mineral tanpa gas, ombenan buah, kompol lan banyu kosong. Ing perang nglawan kilogram ekstra, penting banget kanggo olah raga, nanging sajroning diet ketat minus 5 kg, latihan ora mungkin amarga bisa ngurangi efisiensi lan ngurangi daya. Nanging yen sampeyan ora perlu sing terakhir, sampeyan bisa milih cara apa wae kanggo nambah kegiatan motorik.

Diet diet

Varian saka diet sing ngidini sampeyan ngilangi bobot nganti 5 kg bisa dadi pirang-pirang. Sampeyan bisa nggawe menu saben dina sing diidini kanthi bebas, umpamane, kanggo sarapan 100 g keju cemilan sedheng lemak lan susu. Sawise 1,5 jam, woh apa wae, umpamane, jeruk. Kanggo nedha bengi, sup saka sayuran lan potong daging sapi sing digodhog. Cemilan kasusun saka endhog nggodhok lan salad sayuran seger, lan sajian supper saka bagean udan. Sadurunge arep turu, gelas yoghurt. Utawa sampeyan bisa mbedakake diet kanthi dina, ing saben kang nggunakake produk tartamtu. Contone, dina Senin minangka dina protein, ing endi sampeyan bisa mangan panganan segara lan daging sing ramping - susu dada, kelinci utawa daging sapi.

Ing dina kapindho diet saben minggu kanggo bobot mundhut bobote 5 kg, nyelehake unloading ing susu fermentasi lan minuman liyane. Ing dina katelu - sayur-sayuran, woh papat, kaping lima maneh banyu, kaping enem - mbaleni katelu, lan protein kapitu maneh. Nanging, sampeyan kudu ngeling yen nalika metu sistem daya iki, bobot bisa bali maneh, supaya ing kasus apa wae, sampeyan kudu ngalangi dhewe.